防中風有「三戒」！高血壓患者必知的三大生活禁忌

中風（腦卒中）是威脅中老年人健康的主要疾病之一，而高血壓正是誘發中風最重要的危險因素。對高血壓患者而言，日常生活中有「三戒」必須謹記：戒飲酒、戒排便用力、戒情緒激動。以下透過真實案例與醫學解析，說明這三項禁忌的重要性。

一戒：飲酒

一位48歲男性患者，患高血壓多年，長期不規則服藥，血壓控制不理想、時高時低。醫生多次囑咐他按時服藥、定期測量血壓，並勸其戒酒，可惜他始終未改掉飲酒習慣。某日赴宴開懷痛飲，將醫囑拋諸腦後，席間突發中風，搶救無效身亡，令家人悲痛欲絕。

從醫學角度來看，少量飲用低度酒（每日約50克）對心腦血液循環或許有一定益處，但對高血壓患者而言，長期飲酒則有害健康。酒精會加重血脂異常及動脈粥樣硬化，使腦血管彈性減弱，為出血性及缺血性中風埋下病理基礎。一旦大量飲酒，更會使心跳加快、血管收縮，血壓在原本已偏高的基礎上驟然升高，硬化的脆弱腦血管無法承受突然升高的壓力而破裂出血；若出血量大、顱內壓過高形成腦疝，往往難以搶救。

二戒：排便用力

一位離休幹部因高血壓住院，由於大便秘結，夜間如廁時排便用力過猛，誘發腦溢血而不幸去世。

老年人活動量減少、腸蠕動減弱，習慣性便秘相當常見。以中醫觀點而言，這是「氣血津液虧耗、脾胃功能減退」所致。緩解便秘應從調整生活方式入手：

• 適當運動，促進腸道蠕動
• 多飲水，軟化糞便
• 進食富含纖維素的蔬菜瓜果
• 少食辛辣等刺激性食物

此外，可每日以自我按摩的方式促進排便：自右下腹開始，沿右上腹、左上腹至左下腹的方向依序按壓，將結腸內潴留的糞便擠向乙狀結腸及直腸，有利於誘發排便反射。必要時可借助開塞露等潤滑劑幫助糞便排出，或在醫囑下口服適量通便藥物。

三戒：情緒激動

一位67歲老年農民，原有高血壓病史，因土地糾紛與他人爭吵，突發中風，經搶救無效死亡。

過度激烈的情緒波動，如悲痛欲絕、捧腹大笑或活動過量等，均可使交感神經功能亢進、去甲腎上腺素分泌增多，導致血管收縮、心跳加快、血壓驟升。原本患有高血壓的人，可能因此發生腦溢血致死。因此，高血壓患者對喜怒哀樂都應有所節制，保持情緒穩定、性格開朗，遇事樂觀大度，切忌情感過度激動。

結語

中風的預防重在日常點滴。高血壓患者除了規律服藥、定期監測血壓之外，更應切實做到戒酒、避免排便用力、控制情緒這「三戒」，並養成良好的生活習慣，才能有效降低中風風險，守護自身健康。