中風後何時才可開始康復鍛煉？破解三大迷思，把握復健黃金期

中風康復鍛煉：越早開始越好

中風病人在度過危險期、病情穩定之後，便正式進入康復鍛煉階段。這個階段的核心目標，是透過適當方式的運動鍛煉，促進癱瘓肢體的功能恢復、防止肢體攣縮、增進整體健康、預防併發症的發生，同時幫助病人以積極的態度面對疾病，改善精神狀態。

康復鍛煉主要採用三種方式：
1. 按摩：放鬆肌肉、促進血液循環；
2. 被動運動：由他人協助活動癱瘓肢體，維持關節靈活度；
3. 主動運動：病人自己參與的自主訓練，逐步重建肌力與動作控制能力。

雖然醫務人員提倡康復鍛煉越早越好，但病人和家屬往往對早期鍛煉顧慮重重，特別是腦出血病人，更擔心早期活動會引起再出血。其實，康復鍛煉引起再出血的機會很小。臨床經驗總結指出：腦出血病人進行康復鍛煉，只要血壓平穩、動作不猛，就不會引起再出血；相反，若鍛煉開始得太晚，反而會喪失預防後遺症和併發症的作用。

還有人認為，中風病人的康復在半年以後就沒有意義了，再鍛煉身體功能也不會有更多恢復。這種想法同樣是錯誤的。很多病人在中風一年後，身體功能仍有改善；而且如果不堅持鍛煉，已經恢復的功能往往還會退步。因此，持之以恆的訓練才是維持與提升功能的關鍵。

一些患有高血壓、冠心病等其他臟器病變的病人，擔心鍛煉會引起血壓波動和心臟病發作。其實，中風的康復鍛煉講求循序漸進，只要避免過度勞累和用力過猛，一般不會發生這些情況。如有疑慮，可在醫護人員評估與指導下，制定個人化的運動計劃。

總而言之，我們提倡中風病人一旦病情穩定，就可以開始康復鍛煉。及早、科學、循序漸進的訓練，能有效促進病體康復、減少後遺症，幫助病人早日重拾生活品質、回歸正常生活。