地震時在樓房裡怎麼自救？室內外避震與自救互救完整指南

地震發生時，最大的危害往往來自掉落的碎片和倒塌的建築物。無論身處室內、戶外、工作崗位還是公共場所，掌握正確的避震與自救方法，都能大幅提高存活機率。本文完整整理各種情境下的防護要點，以及震後自救互救的實用原則。

一、地震時在室內如何進行個人防護？

當你感到地面或建築物晃動時，切記最大的危害來自掉落下來的碎片，此刻必須迅速、冷靜地躲避。

1. 就近尋找安全掩護

在房屋裡，應趕快躲到安全的地方，如書桌、工作台或床底下。住在單元樓內，可選擇開間小的衛生間或牆角，依靠上下水管道的支撐，減少傷亡。對於住平房且附近有開闊空地的人，震時可頭頂被子、枕頭或安全帽逃出戶外；若來不及逃出，最好留在室內避震，並注意遠離窗戶。趴下時頭部靠牆，讓鼻子上方、雙眼之間的凹部枕在橫放的雙臂上，閉上眼和嘴，用鼻子呼吸。一般而言，不要倉促跑出建築物，最好就近找安全處躲避，待地震停止後，如有疏散需要，再沉著撤離。

2. 防震期間不要關門

地震時門框可能因變形而打不開，因此防震期間最好不要關門，以免堵住逃生通道。夜間發生地震時，要爭分奪秒向安全地方轉移，不要因尋找物品或穿衣而耽誤時間。如有可能，應立即切斷電源、關閉煤氣、熄滅明火。照明最好使用手電筒，切勿使用火柴、蠟燭等明火，以防引燃煤氣。

3. 被砸傷或埋壓時的自救原則

地震時如已被砸傷或埋在倒塌物下面，應先觀察周圍環境，尋找通道，千方百計設法脫困。若無通道可走，則要保存體力，不要大喊大叫，安靜聆聽外面的動靜；當聽到有人經過的聲音時，可敲擊鐵管或牆壁，使聲音傳出去，以便救援人員定位。同時要在狹小的空間裡設法尋找食物和水，維持生命。

二、地震時在室外如何進行個人防護？

1. 在戶外的人，千萬不要冒著大地的震動衝進屋裡救親人，應等地震過後，再對他們及時搶救。
2. 若正行走在高樓旁的人行道上，要迅速躲到高樓的門口處或騎樓柱邊，以防玻璃、招牌等碎片掉落砸傷。
3. 汽車司機應就地煞車；火車司機要採取緊急制動措施，平穩地逐漸減速停車，確保列車和旅客的人身安全。
4. 若在山坡上感到地震發生，千萬不要跟著滾石往山下跑，而應躲在山坡上隆起的小山包背後，同時遠離陡崖峭壁，防止崩塌、滑坡和泥石流的威脅。
5. 在海邊若發現海水突然後退，速度比平常退潮更快、水位更低，就要警覺海嘯可能隨時襲擊，應盡快向高處轉移。

三、地震時在工作崗位上如何進行個人防護？

一旦地震發生，正在工作、生產崗位上的人員，首先應關閉易燃、易爆、有毒氣體的閥門，並根據所處環境當機立斷，迅速避震。

1. 辦公樓的工作人員要趕緊躲在辦公桌下面，震後迅速從樓梯撤離，千萬不要跳樓。
2. 廠區工人地震時要立即關閉機器、切斷電源，迅速躲在車床、機床及高大堅固的設備下方，絕不要慌忙亂跑。
3. 井下作業工人應立即停止生產，不要急於往外跑——地面下一般較地面上安全。應避開巷道口或豎井等危險地區，選擇有支撐的巷道避震，地震過後再有組織、有秩序地向地面轉移。
4. 生命線工程的在崗人員，應根據各自的專業特點和規範立即採取措施。例如化工廠地震時，須緊急防止易燃、易爆、有毒氣體和液體外溢，立即關停各種閘門和電源、關閉運轉設備，防止次生災害發生。

四、地震時在公共場所如何進行個人防護？

在群眾聚集的公共場所遇到地震時，最忌慌亂，否則將造成秩序混亂、相互推擠而導致傷亡，應有組織地從多個出口快速疏散。

1. 正在影劇院、體育館等場所遇到地震時，要沉著冷靜，特別是場內斷電時，不要亂喊亂叫，更不得亂擠亂擁。應就地蹲下或躲在排椅下，注意避開吊燈、電扇等懸掛物，用皮包等物品保護頭部，等地震過後聽從工作人員指揮，有組織地撤離。
2. 正在商場、書店、展覽館等地時，應選擇結實的櫃台、低矮的商品或柱子邊，以及內牆角處就地蹲下，用手或其他物品護住頭部，避開玻璃門窗和玻璃櫥窗；也可在通道中蹲下，等待地震平息後，有秩序地撤離。
3. 正在上課的學生，要在老師指揮下迅速抱頭、閉眼，躲在各自的課桌下，決不能亂跑或跳樓；地震過後，有組織地撤離教室，轉移到就近的開闊地帶避震。
4. 正在進行比賽的體育場，應立即停止比賽，穩定觀眾情緒，防止混亂擁擠，有組織、有步驟地向場外疏散。

五、地震後的個人自救方法

一次大震發生後，到處是斷垣殘壁，危樓和倒塌房屋構成的瓦礫堆遍布各處。在外來人員援救之前，自救是一場與死神爭分奪秒的鬥爭。時間就是生命——歷次大地震的經驗顯示，地震發生後一天內被救出的人，救活率可達80%；第二天降至30-40%，時間越長，存活率越低。地震對人身的傷害大部分由房屋倒塌造成，一旦被埋壓，應做到以下幾點：

1. 保持精神穩定：被埋壓在廢墟下時，至關重要的是不能在精神上崩潰，要有勇氣和毅力。強烈的求生欲望和充滿信心的樂觀精神，是自救過程中創造奇跡的強大動力。
2. 保護呼吸、擴大空間：被壓埋後，注意用濕毛巾、衣服或其他布料捂住口鼻和頭部，避免灰塵嗆悶造成窒息。盡量活動手腳，清除壓在身上的物體，用周圍可搬動的物品支撐身體上方的重物，防止塌落，擴大安全活動空間，保障足夠的空氣。條件允許時，應設法朝更安全寬敞、有光亮的地方移動。
3. 節省體力求救：被埋壓後要注意觀察周圍環境，尋找通道設法爬出去；無法爬出去時，不要大聲呼喊白白消耗體力，當聽到外面有人時再呼叫，或以敲擊聲向外界傳遞求救信息。
4. 合理分配物資：無力脫險時，盡量減少體力消耗，尋找食物和水並計劃使用，保持樂觀，耐心等待時機，想辦法與外面救援人員取得聯繫。

六、地震後的群眾互救方法

地震後救人，時間就是生命。救人應先從最近處救起——不論是家人、鄰居、同事，還是素不相識的路人，只要近處有人被埋壓，就應先救，這樣可以爭取時間、減少傷亡。震後互救的原則如下：

1. 有組織、講方法：避免盲目圖快而增加不應有的傷亡。首先通過偵聽、呼叫、詢問，並結合建築物結構特點判斷被埋人員的位置，特別是頭部方位；開挖施救時最好用手一點點撥，不可用利器刨挖。
2. 正確處理重傷員：如傷者傷勢嚴重、不能自行出來，不得強拉硬拖，應設法先暴露其全身，查明傷情，施行包扎固定或急救。
3. 善用輕便工具：互救時應利用鏟子、鐵桿等輕便工具，以及毛巾、被單、襯衣、木板等方便器材。
4. 分清支撐與壓埋物：挖掘時要分清哪些是支撐物、哪些是壓埋阻擋物，應保護支撐物、清除壓埋物，才能保證被壓埋者賴以生存的空間不遭二次覆壓。
5. 降塵防窒息：清除壓埋物及鑽鑿、分割時，有條件的要潑水降塵，防止傷員嗆悶而死。
6. 不放棄暫難營救者：對暫時無力救出的傷員，要設法使廢墟下的空間保持通風，遞送食品，靜待時機再進行營救。

七、成功的自救互救範例

範例1：他救活了全家五口人

唐山大地震時，唐山市路北區科委主任袁雲峰一家被砸埋在廢墟下。當時48歲的他奮力自救脫困後，由於方法得當，又陸續救出了全家五口人：

1. 抓緊時間，分清輕重緩急：他首先扒出妻子的上半身，確認妻子還活著，接著去救兒子；當兒子的頭部露出、能夠呼吸後，再繼續搶救其他人。由於時間抓得緊，短時間內全家五口人都獲救了。
2. 家庭應常備應急藥品：唐山大地震時，鄰居陳某被開水燙傷，袁雲峰用家中備用的獾油為他塗抹。雖然燙傷面積很大，但由於獾油有效保護了傷口，最終免於死亡。

範例2：一把菜刀救了一對新婚夫妻

7月28日的強烈震波襲擊了唐山市所有目標，也粉碎了唐山二五五醫院陳俊華、郝永雲的新婚住房。兩人最初被砸埋下去時，像所有被埋者一樣竭盡全力呼喊，拼命推梁木、砸鋼筋、搬石頭，然而一切都無濟於事。地下又黑又悶，嗆得難受，時間一長，體弱的妻子昏睡了過去。

陳俊華四處摸索，希望找到水和食物，卻在失望之中意外摸到了一把菜刀。他先用菜刀在一堵斷壁上劈開一個窟窿，欣喜若狂地往外鑽，誰知窟窿外正堵著一個堅硬的水泥陽台。他改往相反方向劈，結果仍然失敗。他把四周砍遍了石頭、鋼筋、水管、暖氣片……菜刀卷刃變成一塊三角鐵，前後一共鑿開了七個窟窿，全都是死路。

此時妻子已神智不清，生命危在旦夕，但陳俊華仍以頑強的毅力，用變形的菜刀敲擊暖氣片。整整兩天三夜，微弱而頑強的敲擊聲終於傳出了廢墟，兩人成功獲救。這把菜刀，為這對新婚夫妻帶來了生的希望。