地震來襲孕婦如何自救？掌握五大要點守護母胎安全

地震來臨時，孕婦為何更需要掌握自救知識？

妊娠期婦女在生理和心理上都有其特殊性，面對地震等突發災害時，身體的應變能力相對較弱，情緒波動也更容易影響胎兒。若能事先掌握正確的應急自救技能，將有效降低災難對孕婦及胎兒造成的損傷。

孕婦地震自救五大要點

一、保持鎮定，堅定獲救信心

危機發生時，第一要務是穩定情緒。驚慌失措不僅會讓判斷力下降，還可能誘發子宮收縮，嚴重時甚至導致流產或早產。透過深呼吸、默數秒數等方式有助於平復心情，並堅信自己一定能夠獲救。

二、切勿盲目逃生，避免二次傷害

切忌慌不擇路，更不要盲目跳樓或推擠逃竄。高空墜落與踩踏事故不僅會造成骨盆骨折、內臟損傷等創傷，還可能誘發子宮收縮、胎盤早期剝離，進而引發流產、早產、內出血，甚至胎死宮內等嚴重後果。地震發生時，應就近尋找堅固的掩護處（如堅固桌下、承重牆角），遵循「伏地、掩護、穩住」的原則，保護好頭頸與腹部。

三、保存體力，主動發出求救信號

被困時應減少接觸有毒有害物質，善用身邊可取得的衣物、飲用水和食物保暖、補充能量與水分，維持體力等待救援。同時可透過敲擊手電筒、揮舞色彩明亮的衣物、呼叫等方式向窗外發送求救信號，引起救援人員注意。切記避免無謂的大聲哭喊而消耗體力，改以間歇性、有節奏的方式求援更有效率。

四、密切觀察身體變化，隨時留意胎兒狀況

受困期間需>受困期間需嚴密注意腹痛、陰道出血等異常現象，並定時計數胎動——這是最簡便易行的了解宮內胎兒安危的方式。若出現陰道流水症狀，可能已發生胎膜破裂，此時應盡量保持臥位，減少直立体位，以避免臍帶脫垂和胎死宮內的風險。

五、獲救後及時就醫，全面檢查母胎狀況

順利脫困後，除了接受一般體格檢查外，務必特別關注宮內胎兒的狀況，排除胎盤早期剝離等多發的嚴重併發症；並及時發現先兆流產、先兆早產、胎兒窘迫等異常徵象，必要時進行抑制宮縮、改善胎兒供血等治療。

日常防災準備：有備才能無患

除了臨危應變，平時也應在家中儲備適量的食物、飲用水與保暖衣物，以備不時之需。懷孕中的準媽媽不妨將產檢資料、常用藥品一併納入緊急避難包，並與家人預先約定緊急聯絡方式與集合地點。多一分準備，就能多一分安心。