地震逃生與自救全攻略：從主震躲避到餘震撤離的完整指南

地震發生時，正確的應對方式往往決定了生死。強震過後，高樓住戶該如何逃生，才能避免餘震帶來的第二波衝擊？本文整理了主震避難、餘震撤離、避震位置選擇等關鍵知識，幫助你在危急時刻做出正確判斷。

主震過後，為什麼要盡快撤離高樓？

一般而言，主震持續約20至30秒，之後往往伴隨數次到數百次不等的餘震。如果建築物扛住了主震的衝擊波，未必能經得起後續餘震的反覆搖晃。因此，主震過後應盡量逃出高樓，避免被餘震困住。

主震來襲時的室內避震要領

躲在堅固家具下方或旁邊

遇到主震時，應躲在堅固的家具下。日本教師普遍堅信，最好的辦法是藏在桌下——前提是家具必須非常堅固。如果你覺得家具不夠堅固，那麼就躲在較為堅固和剛硬的家具旁邊，而不是內部。因為強震中天花板通常會倒塌，若躲在不夠堅固的家具中，家具倒塌只是遲早的事。

以低姿勢躲在堅固家具旁，家具可以先行承受倒塌物品的力道，為我們保留足夠的生存空間。同時，應盡量靠近水源、遠離火源。

停車場內的自救方法

在日本地震手冊中，停車場被列為地震時非常危險的地方，許多人曾在車中被活活壓住。如果你身處停車場：

• 距離出口5米以內：用盡全力往出口逃跑，而不是試圖開車逃生。
• 遠離出口：請低姿勢待在兩輛汽車之間的縫隙中。掉落的天花板會壓在車頂上，不至於直接撞擊人體，可以形成一個生存空間，大幅提高存活機率。

避震位置至關重要：近水不近火，靠外不靠內

專家告誡，室內避震條件好的，首先要選擇室內避震；如果建築物抗震能力差，則應盡可能從室內跑出去。住樓房避震時，可根據建築物布局和室內狀況審時度勢，尋找能形成三角空間的安全位置。

蹲在暖氣旁較安全的原因

• 暖氣承載力較大，金屬管道的網狀結構和彈性不易被撕裂，即使地震大幅度晃動也不易被甩出去；
• 暖氣管道通氣性好，不容易造成人員窒息；
• 管道內的存水還可延長存活期；
• 被困人員可用擊打暖氣管道的方式向外界傳遞信息，而暖氣靠外牆的位置有利於最快獲得救助。

廚房、衛生間避震的注意事項

當躲在廚房、衛生間這類小開間時，務必遠離爐具、煤氣管道及易破碎的碗碟。若廚房或衛生間位於建築物的犄角旮旯，且隔斷牆為薄板牆，就不要將其選為避震場所。

不要鑽進櫃子或箱子裡

人一旦鑽進櫃子或箱子，便立刻喪失機動性，視野受阻、四肢被縛，不僅會錯過逃生機會，也不利於被救。此外，躺臥姿勢也不好——人體平面面積加大，被擊中的概率比站立大5倍，且很難機動變位。

「近水不近火，靠外不靠內」原則

這是確保在都市震災中獲得他人及時救助的重要原則：

• 不要靠近煤氣灶、煤氣管道和家用電器；
• 不要選擇建築物的內側位置，盡量靠近外牆，但不可躲在窗戶下面；
• 盡量靠近水源處；
• 一旦被困，要設法與外界聯繫：除用手機聯繫外，可敲擊管道和暖氣片，也可打開手電筒求救。

大震來臨時，家庭避震三原則

原則一：因地制宜，正確抉擇

綜合考量自身情況：住的是平房還是樓房？地震發生在白天還是晚上？房子是否堅固？室內有沒有避震空間？你所處的位置離房門多遠？室外是否開闊、安全？根據這些條件做出最合適的選擇。

原則二：行動果斷，切忌猶豫

避震能否成功，就在千鈞一髮之際，決不能瞻前顧後、猶豫不決。如住平房避震時，更要行動果斷，或就近躲避，或緊急外出，切勿往返。

原則三：伏而待定，不可疾出

古人在《地震錄》裡記載：「卒然聞變，不可疾出，伏而待定，縱有覆巢，可冀完卵。」意思是發生地震時，不要急著跑出室外，而應抓緊求生時間尋找合適的避震場所，採取蹲下或坐下的方式靜待地震過去。這樣即使房屋倒塌，人亦可安然無恙。

地震時的九個小常識

1. 搖晃時立即關火，失火時立即滅火——防止次生災害。
2. 不要慌張地向戶外跑——戶外墜落物反而更危險。
3. 將門打開，確保出口暢通——避免門框變形無法逃出。
4. 戶外場合保護好頭部，避開危險之處——務必不要靠近水泥預制板牆、門柱等躲避。在繁華街區，最危險的是玻璃窗、廣告牌等物掉落砸傷人，要注意用手或手提包保護頭部，並留意自動售貨機翻倒傷人。在樓區時，根據情況進入建築物中躲避反而比較安全。
5. 在百貨公司、劇場時依工作人員的指示行動——切勿慌亂推擠。
6. 汽車靠路邊停車，管制區域禁止行駛——減速慢行，地震過後一般會有交通警察在出口處引導車輛。
7. 務必注意山崩、斷崖落石或海嘯——地震中遠離山體是最重要的。如果在海邊附近，應立即遠離海岸並打開收音機，海嘯一般會有警告。
8. 避難時要徒步，攜帶物品應控制在最少限度。
9. 不要聽信謠言，不要輕舉妄動——以官方資訊為準。

避難時隨手攜帶的物品清單

發生地震時，隨手帶上（不要刻意尋找）以下物品：

• 飲用水
• 食品
• 急救醫藥品
• 便攜式收音機（手機）、手電筒
• 現金（少量）
• 毛巾、手紙等

最重要的是先確保自身安全脫離險境，之後再視需要補充攜帶其他必需品。