劇烈運動小心膝蓋！認識膝關節韌帶損傷的成因、症狀與治療

膝關節為何容易受傷？

膝關節是人體最大且結構最複雜的關節之一，周圍缺乏厚實的肌肉保護，其穩定性主要依靠周邊韌帶來維持。由於膝關節活動度大，又必須承受全身重量，一旦運動中受到暴力衝擊或扭轉力過大，韌帶便很容易受損。

常見的兩種膝部韌帶損傷

一、側副韌帶損傷

位於膝關節內側的稱為「內側副韌帶」，位於外側的則稱為「外側副韌帶」，兩者共同維持膝關節的側向穩定性。當側副韌帶受傷時，患側通常會出現明顯的腫脹、瘀血及壓痛；若做膝關節內翻或外翻動作，更會誘發或加劇疼痛。拍攝X光片時，部分患者可發現小片的撕脫性骨折。

多數側副韌帶損傷不需要手術治療，經過約六周的固定制動後，大多能自行癒合。有條件的話，最好採用膝關節支具固定，既能確保側副韌帶順利恢復，又能保留一定範圍的膝關節活動；若沒有支具，也可使用膝托或石膏固定。但若屬於側副韌帶完全斷裂，或撕脫骨折伴有明顯移位，通常就需要手術修復。

二、交叉韌帶損傷

膝關節內部靠近中央處有兩條前後相互交叉、呈十字狀的韌帶，稱為「十字韌帶」，又名「交叉韌帶」。在膝關節屈伸活動中，這兩條韌帶共同穩定關節，防止脛骨與股骨之間產生相對位移。

打籃球、踢足球等身體接觸對抗性強的運動，最容易造成膝關節交叉韌帶損傷。可以說，前交叉韌帶撕裂是足球場上難以避免的運動傷害之一——球員在奔跑、帶球、搶斷、傳球、射門時，經常需要在單腿支撐的情況下完成急停、急轉等複雜的膝部動作。在運動速度與體重的共同作用下，一旦膝部所承受的負荷超出可承受的限度，韌帶便可能斷裂。

若運動員的前交叉韌帶斷裂，一般需要在關節鏡下手術重建；一般民眾若交叉韌帶損傷程度較輕，則可透過強化膝關節周圍肌肉力量的訓練，重新獲得膝關節的穩定性。

如何保護你的膝關節？

運動前充分熱身、加強大腿前後側肌群（股四頭肌與膕繩肌）的力量訓練、佩戴適當護具、避免在疲勞狀態下進行高強度對抗運動，都是降低膝部韌帶受傷風險的有效方法。若運動中膝部突然出現劇痛、腫脹或不穩定感，應立即停止運動並儘快就醫檢查，以免延誤治療時機。