不小心「閃腰」了怎麼辦？
「閃腰」是急性腰扭傷的俗稱，多因搬重物姿勢不當、突然轉身或動作過猛而引起，發作時腰部劇痛、活動受限。一旦發生閃腰，除適度休息外，可酌情選用以下幾種方法緩解：
一、按摩法
讓閃腰者採俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁由上往下邊揉邊壓，從臀部向下按摩至大腿後側、小腿後方的肌群。按摩數次後，再於最疼痛的部位用大拇指推揉數次，幫助放鬆痙攣的肌肉。
二、背運法
讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰把患者背起，輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘後放下，休息幾分鐘再做。一般背數次之後，腰痛會逐步好轉，之後每天進行數次，直至痊癒。
三、熱敷法
用炒熱的鹽或沙子裝入布袋中，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。
四、藥物外敷法
取新鮮生薑，將內層挖空，放入研細的雄黃後蓋緊，置瓦片上焙乾，待生薑焙成老黃色後放冷、研成細末，撒在傷濕膏上貼於患處，疼痛停止後即可取下。
（提醒：雄黃具刺激性且不宜長期使用，皮膚破損處禁用，孕婦及兒童應避免，使用前建議先諮詢中醫師。）
延伸急救知識：溺水時的自救與互救
會游泳者的自救
- 溺水多半因小腿腓腸肌痙攣（抽筋）所致，此時應心平氣靜，及時呼喊他人援救。
- 自己將身體抱成一團，浮上水面。
- 深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣下肢的大拇指用力向前上方拉，使拇趾翹起，持續用力直到劇痛消失，抽筋自然停止。
- 一次發作後，同一部位可能再次抽筋，故對疼痛處要充分按摩，並慢慢游向岸邊；上岸後最好再按摩和熱敷患處。
- 若是手腕肌肉抽筋，可自行將手指上下屈伸，並採仰面姿勢，以兩足打水游動。
互救方法
- 救護者應保持鎮靜，盡可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。
- 對筋疲力盡的溺水者，救護者可從頭部接近。
- 對神志清醒的溺水者，救護者應從背後接近，用一隻手從背後抱住溺水者的頭頸，另一隻手抓住其手臂游向岸邊。
- 若救護者泳技不熟練，最好攜帶救生圈、木板或利用小船進行救護，或投下繩索、竹竿等，讓溺水者握住再拖帶上岸。
- 救援時要注意防止被溺水者緊抱纏身而雙雙陷入危險。如被抱住，切勿相互拖拉，應放手自沉，待溺水者鬆手後再進行救護。
醫療人員或第一目擊者的現場急救
- 第一目擊者發現溺水者後，應立即撥打120或附近醫院急診電話請求醫療急救。
- 第一目擊者或急救醫務人員到達現場後，首先將溺水者救上岸。
- 立即清除溺水者口鼻中的淤泥、雜草、嘔吐物等異物，並打開氣道，給予吸氧。
- 進行控水處理（倒水）：迅速將患者放在救護者屈膝的大腿上，頭部向下，隨即按壓背部，迫使吸入呼吸道和胃內的水流出，時間不宜過長（1分鐘即夠）。
- 現場進行心肺復甦術（CPR），並盡快搬上急救車，迅速送往附近醫院。救護者務必牢記：對所有溺水休克者，無論情況如何，都必須從發現開始持續進行心肺復甦搶救。
溫馨提醒：以上方法僅供應急參考。閃腰若伴隨下肢麻木、疼痛加劇或遲遲未癒，應儘速就醫檢查；溺水急救則分秒必爭，第一時間撥打急救電話並持續心肺復甦，是挽救生命的關鍵。
