兒童踝關節扭傷急救指南：5個正確處理步驟與注意事項

兒童活潑好動，在體育課或遊戲中若未充分熱身便突然跑步、踢球或跳躍，很容易造成踝關節扭傷。扭傷當下的處理方式是否正確，直接影響復原速度與後續併發症風險。以下整理五個關鍵急救步驟，家長與老師都應熟記。

兒童踝關節扭傷的五大急救步驟

一、立即脫鞋並抬高傷腳

扭傷發生後，應立即脫下鞋子，將傷腳舉高。若足部已明顯腫脹而無法順利脫鞋，切勿硬扯，可用剪刀小心剪開鞋面取下，避免加重傷害。

二、迅速冷敷消腫

用冷水浸濕的毛巾或冰袋敷在受傷部位，也可將傷腳放入盛滿冰塊與水的桶內浸泡，效果更佳。特別提醒：冷敷前千萬不可揉搓或按摩傷處，否則會使微血管出血加劇，導致腫脹範圍擴大。

三、彈力繃帶固定

冷敷後，使用彈力繃帶包紮固定扭傷部位。正確方法為：先在足踝部環繞一圈，接著向下繞過足背與腳底，再繞回足背，最後回到足踝部多繞一圈後扎緊固定。鬆緊度以能固定關節、又不影響血液循環為原則。

四、抬高患部並保持安靜休息

將傷腳墊高（高於心臟位置更佳），有助於減輕疼痛與腫脹，同時讓孩子保持安靜，避免再以受傷的腳行走或施力。

五、24小時後改為熱敷

經過約24小時，若腫脹和疼痛逐漸消退，且未發現任何骨折徵象，可改用熱敷促進局部血液循環，幫助血腫加快吸收，縮短恢復時間。

何時必須立即就醫？

若傷處疼痛劇烈、無法站立或行走、變形或異常腫脹，可能是骨折的警訊，應盡快送醫檢查，由醫師安排X光確認，切勿自行判斷而延誤治療。

掌握「先冷敷、後熱敷」的原則，配合適當固定與休息，多數輕度踝關節扭傷都能順利復原。平時也建議讓孩子在運動前確實熱身，並穿著合腳的運動鞋，從源頭降低扭傷風險。