關節扭傷是日常生活中相當常見的意外傷害，多發生於青少年的運動損傷或體力勞動者的工作傷，最常見於踝關節、手腕部及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是俗稱的「閃到腰」。掌握正確的急救原則，能有效減輕疼痛、避免傷勢惡化。
扭傷的常見症狀
扭傷後通常會出現疼痛、腫脹、關節活動受限等症狀。疼痛是必然出現的反應；若伴隨明顯腫脹、皮膚青紫瘀血，甚至關節無法轉動，都是扭傷的典型表現。
各部位扭傷的急救處理措施
1. 手指扭傷
手指扭傷最常見於打籃球爭球時，末節手指觸球的瞬間產生如觸電般的劇痛而突然停止活動。傷後應立即停止運動，並依下列步驟處理：
- 立即冷敷：最好使用冰塊；若無條件，可用淨水代替。將手指泡在冰水中冷敷約15分鐘，然後用冷濕布包敷。
- 固定制動：用膠布把手指固定在伸直位置，避免二次傷害。
- 檢查活動度：如果手指的伸直、彎曲皆受限，或末節手指呈下垂樣，可能是發生了撕脫性骨折，一定要去醫院診治。
2. 踝關節扭傷
- 冰敷消腫：急救時可用毛巾包裹冰塊外敷局部。
- 48小時後熱敷：待急性期過後（皮膚破損不嚴重的情況下），可改用熱毛巾外敷，促進血液循環。
- 抬高制動：首先要制動休息，用枕頭把小腿墊高，促進靜脈回流，幫助瘀血消散。
- 外敷中藥：可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白藥、七厘散等，每日2～3次敷於傷處，外加包扎，對促進瘀血消散有較好的效果。
3. 腰部扭傷
腰部扭傷多見於突然轉身，或二人抬物時用力不均所致，其治療要點同樣是靜養：
- 局部冷敷：先在疼痛部位作冷敷，減輕發炎反應。
- 採取舒適體位：盡量採取舒服體位，可以側臥，或仰平臥屈膝、膝下墊上毛毯之類的物品，放鬆腰部肌肉。
- 就醫處理：止痛後，最好是臥硬板床送醫院治療，或找醫生來家診治。
口服藥物輔助治療
以上各類扭傷在家中都可以口服藥物活血止痛，例如：
- 雲南白藥膠囊：每次2片，一日三次；或三七片：每次2片，一日三次。
- 疼痛明顯時，可加服止痛藥如散利痛：每次1片，一日二次。
注意事項
- 腰肌扭傷首重安靜休養：慌慌張張地跑醫院反而是使病症加重的原因。如果處理不當，會反覆發作，可能發展成椎間盤突出。
- 預防踝關節再度扭傷：可在鞋底外側後半段墊高0.5公分（即在外側釘一片膠皮或塑膠），以保護韌帶；或配戴護踝2～3週。
- 腰扭傷者日常保健：最好睡硬板床、扎寬腰帶，並加強腰背肌鍛煉。
- 切忌急性期活動過度：扭傷的急性期若仍不休息且有較多活動，會造成軟組織得不到修復時間，新鮮扭傷變成陳傷，導致局部持續疼痛、瘀腫不退。
