老人扭傷急救全攻略：症狀辨識、正確處理步驟與預防要點

什麼是扭傷？

當關節受到過猛的扭轉，造成附著於關節外側的關節囊、韌帶及肌腱撕裂，即稱為「扭傷」。扭傷最常發生於踝關節、手腕及下腰部；其中發生在下腰部的扭傷，就是一般俗稱的「閃到腰」（閃腰岔氣）。

疼痛是扭傷必然出現的症狀，此外還可能伴隨局部腫脹、皮膚青紫瘀血，以及關節活動受限、無法轉動等表現。長者因骨骼與韌帶較為脆弱，扭傷後更需謹慎處理，避免延誤治療。

運動中若不慎扭傷手指，應立即停止運動。第一時間進行冷敷，最好使用冰塊；若現場沒有準備，可用冷水代替。將手指浸泡在冷水中約15分鐘，之後改用冷濕布包敷，再以膠布將手指固定在伸直的位置。
若一週後腫痛仍未消退，可能是發生了骨折，務必前往醫院診治。

踝關節扭傷後首先要靜養，可用枕頭將小腿墊高，促進血液回流、減輕腫脹。亦可將七厘散以茶水或酒調勻後敷於傷處，再加以包扎固定。

腰部扭傷同樣需要靜養，並在局部進行冷敷。應盡量採取舒適的體位休息，可側臥或仰臥屈膝，並在膝下墊上毛毯等物品，讓腰部肌肉充分放鬆。疼痛緩解後，最好請醫師到府診治，或儘快就醫檢查。

1. 腰肌扭傷首重安靜休養：慌慌張張地趕往醫院，反而是使病情加重的原因之一。若處理不當，腰扭傷容易反覆發作，甚至可能發展成椎間盤突出。

2. 預防踝關節再度扭傷：可在鞋底外側後半段墊高約半公分（例如在外側釘上一片膠皮或塑膠），以保護韌帶、穩定關節。

3. 腰扭傷者的日常照護：最好睡硬板床，繫上寬腰帶支撐腰部，並適度鍛鍊腰背肌肉，增強腰部的穩定性，降低再次受傷的風險。