兒童踝關節扭傷怎麼辦？急救五步驟家長與老師必知

兒童在體育課上若未充分熱身，便突然跑步或踢球，很容易造成踝關節扭傷。這是兒童最常見的運動傷害之一，若當下處理不當，不僅會延長恢復時間，還可能造成二次傷害。掌握正確的急救步驟，能有效減輕腫脹與疼痛，幫助孩子盡快復原。

兒童踝關節扭傷的急救五步驟

一、立即脫鞋並舉起傷腳

扭傷後應立即脫下鞋子，舉起傷腳。若足部因腫脹而無法脫鞋，切勿強行拉扯，可用剪刀將鞋子剪開脫掉，避免鞋子壓迫傷部、加重腫脹。

二、迅速冷敷

用冷水毛巾或冰袋敷於受傷部位，或將傷腳放入盛滿冰塊的桶內，效果更佳。冷敷能促使血管收縮，減少皮下出血與腫脹。特別注意：冷敷前千萬不要揉擦或按摩傷處，否則會使內出血加劇、腫脹範圍擴大。

三、彈力繃帶固定傷處

冷敷後，使用彈力繃帶包紮固定扭傷部位。包紮方法：先在足踝部環繞一圈，接著繞至足背和腳底後再繞回足背，最後在足踝部多繞一圈扎緊。繃帶鬆緊應適中，以免影響血液循環。若傷處疼痛劇烈，可能有骨折之虞，應及時送醫院檢查處理。

四、抬高傷肢、安靜休息

將受傷的腳墊高，使其高於心臟位置，有助於減輕腫脹和疼痛，同時讓孩子保持安靜休息，避免患肢活動。

五、24小時後改為熱敷

經過24小時後，若腫脹和疼痛逐漸消退，且未發現骨折徵象，可改用熱敷，促進局部血液循環，以利於血腫及時吸收，加速組織修復。

溫馨提醒：預防勝於治療

兒童運動前應做好充分的準備活動，尤其要活動開踝關節；平時可適度加強踝關節周圍的肌力訓練；曾有扭傷病史的孩子，運動時可考慮佩戴護踝保護。若扭傷後疼痛持續不減、無法站立行走，或外觀出現明顯變形，務必儘早就醫，由專業醫師診斷是否合併骨折或韌帶損傷。