喝完飲料別忘了用清水漱口！正確漱口方法有效預防蛀牙

俗話說：「牙痛不是病，痛起來要人命。」而造成牙痛難忍的元兇之一，正是隱藏在飲料中的糖分。

含糖飲料是齲齒的隱形殺手

日本大阪市江上牙科醫院院長江上一郎指出，市售飲料通常含有較多糖分，喝完後會有一部分糖分殘留在口腔中。這些殘留的糖分不僅會讓人感到口渴，長期累積下來更會成為口腔細菌的「養分」，細菌分解糖分後產生酸性物質，逐漸侵蝕牙齒琺瑯質，進而引發齲齒（蛀牙）。

喝完飲料後，用清水漱口就對了

因此，喝完飲料後最好立即用清水漱口，沖洗殘留的糖分，降低蛀牙風險。不過，漱口用水的選擇也有講究：

• 口腔健康者：使用自來水或涼白開漱口即可。
• 牙齒敏感或有牙周疾病者：建議使用約20℃的溫水，避免冷水刺激牙齦及敏感部位。

正確漱口三步驟

漱口動作也有技巧，掌握以下步驟才能有效清潔：

1. 每次含10～15毫升清水；
2. 緊閉嘴唇、鼓起兩頰，讓水在口腔內有力地沖刷牙齒表面與牙縫；
3. 將水吐出後重複上述動作，反覆3次即可。

養成喝完飲料及時漱口的習慣，再搭配早晚刷牙、使用牙線等日常口腔清潔，並定期接受牙科檢查，才能真正遠離齲齒困擾，擁有一口健康好牙。