夏天慎喝飲料！泌尿科醫師揭結石高風險習慣，這樣喝水才能有效預防

一入夏，泌尿結石的患者就明顯增多，其中超過一半是20至45歲的男性，且多為草酸鈣結石。原因其實很簡單：汗出得多、尿出得少；白水喝得少、飲料喝得多。

為什麼夏天容易長結石？

很多尿路結石患者平時就不愛喝水，甚至感覺不渴就一口都不喝。天津市第三中心醫院泌尿外科主任醫師王克明指出，夏天本來就汗多尿少，如果此時水分攝取再不足，尿液中的鹽類就會呈超飽和狀態，晶體不斷沉積，最終形成尿路結石。

更糟糕的習慣：以飲料、啤酒代替白水

另一種更危險的情況是，有些人忙得顧不上喝白開水，飲料、啤酒卻一瓶接一瓶。這樣的習慣反而會加速結石的形成：

• 果汁類飲料：富含草酸，而草酸正是最常見的結石成分之一。
• 啤酒：喝完後會快速利尿，造成人體短時間內脫水，使尿液更加濃縮。

因此，愛喝飲料和啤酒、卻很少喝水的人，罹患結石的機率會明顯更高。

預防結石最直接的方法：多喝水、多排尿

少喝飲料、多喝水、多排尿，就是預防夏季尿路結石最簡單有效的辦法。建議如下：

• 每天液體攝取量應維持在2500～3000毫升以上，若以一般礦泉水瓶（約500毫升）計算，大約需要5～6瓶。
• 每天的尿量也應保持在2000～2500毫升以上，才能有效沖刷尿路、避免晶體沉積。

身體缺水的警訊：看尿液顏色就知道

即使不覺得口渴，只要發現小便顏色呈深黃色，就代表身體已經出現缺水狀況，應立即補充水分。養成定時喝水、觀察尿色的習慣，比等到口渴才喝更重要。

其他常見的結石成因

除了水分攝取不足外，身體代謝異常、尿路梗阻、感染、異物以及某些藥物，也都是結石形成的常見病因。若有相關病史或反覆發作，應及早就醫檢查，找出根本原因並接受治療。