常喝飲料的六大健康危害：從肥胖、蛀牙到糖尿病風險一次看懂

市面上琳瑯滿目的飲品早已悄悄取代了最平凡的白開水，成為許多人日常解渴的首選。然而，您是否想過：長期以飲料代替開水，會對身體造成哪些傷害？答案是肯定的。任何事物都應適量，若將飲料當成生活必需品，確實可能危害健康。以下整理六大常見危害，供大家參考。

一、極容易導致肥胖

一般飲料的含糖量約在10%左右。以一天喝兩瓶550ml的飲料計算，就相當於攝取了約100克的糖，其熱量遠超過兩碗米飯。若長期如此又不增加運動量，肥胖幾乎是必然的結果。

習慣用飲料解渴，等於讓牙齒長時間浸泡在糖水中；若又沒有漱口、刷牙的習慣，齲齒很快就會找上門。尤其是碳酸飲料危害更大，其中的酸性物質會侵蝕牙齒琺瑯質，破壞力不容小覷。

喝飲料與糖尿病雖無必然的直接關聯，但飲料容易導致肥胖，而肥胖正是糖尿病的重要危險因子之一。此外，長期大量攝入糖分，胰臟必須持續超負荷工作，也會進一步提高罹患糖尿病的風險。

攝取糖分不一定直接引發高血壓，但長期飲用含糖飲料，糖分附著於血管壁，會使內壁細胞功能產生變異，損傷血管內壁，增加血液流動阻力，進而導致血壓升高。

一方面，甜味飲料會影響兒童的牙齒健康；另一方面，若在飯前飲用甜飲，容易降低食慾、減少正餐進食量。未成年人正值成長發育階段，營養攝取不足將直接妨礙正常的生長發育。

市售飲料多含有色素等添加劑，部分人工色素具有致癌疑慮，還會加速體內鋅的流失；對兒童而言，更可能誘發過動症等問題。愛孩子的爸爸媽媽們務必留意，盡量讓孩子少喝甜飲，切勿讓喝飲料成為習慣。

飲料瓶多為塑膠製品，以龐大的消費量來看，廢棄瓶罐的數量相當可觀，與我們提倡的「綠色環保」理念背道而馳。為了自己的健康，也為了地球環境，建議還是多喝白開水、少喝飲料！