喝茶也有講究：一天中這4個時段不宜喝茶，老人更要留意

對許多退休在家的長輩來說，手邊一杯熱茶、一張報紙，是最愜意的晚年時光。茶確實有益健康，含有茶多酚、兒茶素等抗氧化成分，適量飲用有助於提神醒腦、促進代謝。然而凡事過猶不及，喝茶也講究「天時」，如果飲茶的時間不對，不但無法發揮養生效果，反而可能損害健康。以下四個時段，建議長者盡量避開。

一、空腹時不宜喝茶

茶葉中含有咖啡因等多種生物鹼，空腹飲茶容易使腸道吸收過多的咖啡鹼，導致部分人出現亢奮症狀，例如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等，俗稱「茶醉」。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現上述反應。一旦出現茶醉，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。

相較於年輕人，老年人的腸胃功能更為脆弱，患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因為茶葉中過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，可能加重病情，甚至引起消化不良或便秘。建議最好在餐後一小時左右再飲茶，並以淡茶為宜。

二、醉酒時不宜喝濃茶

不少人誤以為「濃茶能解酒」，其實這是常見的迷思。茶葉具有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶非但不能真正解酒，反而會加重心臟負擔。對心、腎功能較差的老年人來說，酒後尤其不能大量飲用濃茶。若想緩解醉意，可以進食大量水果，或小口飲醋等方式，幫助加快人體新陳代謝，讓酒精更快分解排出。

三、睡覺前不宜喝茶

茶中的茶鹼與咖啡因被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，睡前飲茶會使精神亢奮、影響入睡，甚至導致失眠。其中新採的綠茶咖啡因含量相對較高，提神作用更為明顯，晚間應特別避免。此外，茶還有利尿作用，老年人睡前飲茶容易造成夜間頻尿，多次起夜勢必影響睡眠品質。若晚上想喝茶，建議選擇低咖啡因的熟茶，並在睡前3小時以上飲用完畢。

四、服藥期間不宜喝茶

許多患慢性病的老人需要長期服藥，而不少藥物在服用期間都不宜搭配茶水。例如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等，茶鹼的興奮作用可能抵銷藥效；此外，茶鹼還會降低部分鎮痛藥物的止痛效果。因此服藥期間應以白開水送服藥物，飲茶時間也應與服藥時間錯開至少1至2小時，具體仍應遵循醫囑。

結語

喝茶是一門學問，「喝對時間」比「喝多少」更重要。老年朋友只要避開空腹、醉酒、睡前和服藥期這四個時段，選擇清淡的茶品、控制飲用量，就能安心享受茶香帶來的健康與樂趣。