老人喝茶有講究：這4個時間段最好別碰茶

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許多退休在家的長輩，最愛一手捧著熱茶、一手翻閱報紙，享受悠閒自在的晚年時光。然而，喝茶雖有益健康，卻也大有學問——若飲茶的時間不對，反而可能對身體造成負擔。以下四個時間段，老年人最好避免喝茶。

一、空腹時不宜飲茶

茶葉中含有咖啡因等生物鹼，空腹飲茶容易使腸道過量吸收咖啡鹼，部分人會因此出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等亢奮症狀，俗稱「茶醉」。平時不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶時，更容易出現上述反應。一旦發生茶醉，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。

相較於年輕人，老年人的腸胃較為脆弱，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因為茶中過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，可能導致病情加重，甚至引起消化不良或便秘。

二、喝醉時不宜飲茶

茶葉具有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。對心腎功能較差的老人而言，酒後尤其不能大量飲用濃茶。若想加速醒酒，可改以進食大量水果或小口飲醋等方式，促進人體新陳代謝，讓醉酒症狀逐步緩解。

三、睡覺前不宜飲茶

茶中的茶鹼等物質被人體吸收後，會對中樞神經系統產生明顯的興奮作用，使精神振奮、難以入睡，嚴重時甚至導致失眠，其中又以新採的綠茶作用最為明顯。此外，茶還有利尿作用，老人睡前飲茶容易夜間頻繁起身如廁，進一步影響睡眠品質。建議睡前2至3小時內盡量避免飲茶。

四、服藥期間不宜飲茶

不少罹患慢性病的老人需要長期服藥，而許多藥物在服用期間都不宜搭配茶水，例如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。此外，茶鹼還會降低某些藥物的鎮痛效果，因此服用鎮痛藥物時同樣不宜喝茶。服藥時最好以溫開水送服，並與飲茶時間錯開至少1至2小時。

結語

喝茶是許多長者日常生活中的一大樂事，但掌握正確的飲茶時機同樣重要。避開上述四個時間段，選擇清淡適量的茶飲，才能真正喝出健康、喝出愜意。