春節飲食六大紀律：顧好脾胃，健康過好年

春節期間親友聚餐頻繁、美食當前，最容易放縱口腹之慾，腸胃負擔也隨之加重。想在歡度佳節的同時保住脾胃健康，不妨遵守以下六大飲食紀律。

一、定時定量，切忌暴飲暴食

年節餐餐豐盛、零食不斷，更要維持定時定量的進餐習慣。暴飲暴食會讓腸胃超負荷運作，輕則腹脹、消化不良，重則可能引發急性腸胃問題，得不償失。

二、少吃生冷，以熟食熱食為主

冬季氣候寒冷，不宜吃生冷食物，應以熟食、熱食為主，老人與小孩尤其要注意。生冷食物不易消化，容易損傷脾胃功能。

三、避開苦寒與大熱食物

苦味之物能洩，易傷陽氣、擾亂閉藏之氣，有損脾胃；大寒之物則容易引起洩瀉。但也不宜多吃大熱的食物，否則易生內熱、熱傷胃陰，同樣會損害脾胃。飲食宜溫和適中，才是冬季養胃之道。

四、忌飲烈酒，低度酒也要節制

烈酒刺激性強，應盡量避免。冬天可適量飲用低度酒，其中以葡萄酒為佳，但只能少量飲用，喝多了同樣有傷脾胃。

五、自製消食茶飲

可取山楂10克、淮山藥10克、大棗肉10克、生薑5克、橘皮5克、綠茶6克，以開水沖泡後飲用，有助消食化積、健脾暖胃，是年節餐桌後的理想茶飲。

六、飯後睡前按摩腹部

每次用手掌面在腹部按順時針方向按摩20次：飯後1小時摩腹，多取坐位，有助於消化吸收；臨睡前摩腹，多取仰臥位，可以健脾胃、幫助消化，並有安眠作用。

只要在春節期間守住這六大紀律，就能吃得盡興又顧得健康，讓腸胃安然無恙地迎接新的一年。