春雨綿綿濕氣重！中醫推薦七款去濕藥膳湯水，附承山穴按摩法

回南天來襲，身體也「受潮」了嗎？

眼看天氣回暖，南方地區陸續出現回南天，空氣中的一切都是濕漉漉的。其實不只環境潮濕，我們的身體內部也容易積聚濕氣。中醫認為「濕易困脾」，會令身體困重、乏力倦懶、食慾減退……本文從穴位按摩到藥膳湯水，幫助大家健脾祛濕、疏肝解郁，以應春氣。

承山穴位於小腿肚下方正中，肌肉呈「人」字形分開處的中間位置。

承山穴是去除人體濕氣的最佳穴位。原因在於：承山穴屬足太陽膀胱經，而膀胱經主人體一身之陽氣。它一方面是全身承受壓力最多的筋、骨、肉集結之處；另一方面又是人體陽氣最盛經脈的樞紐，因此能透過振奮太陽膀胱經的陽氣，將體內濕氣排出。

大多數人只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這正是體內有濕的表現。按揉承山一段時間後，身體會微微發熱，這就是膀胱經陽氣在發揮作用，濕邪正隨著升高的體溫向外散逸。此外，游泳時小腿肚抽筋，往往是因為在水中感受寒濕之邪，此時趕緊揉按承山穴，抽筋症狀便會緩解甚至消失。

材料：淮山（乾品）10克、土茯苓10克、溪黃草10克、豬胰（豬橫脷）300克、清水適量。
做法：將所有材料洗淨，一同放進砂煲中，加適量清水煲滾後轉小火煲1小時即可飲用。
功效：適合脾胃差者飲用。

材料：木棉花30克、雞蛋花30克、槐花30克、薏米30克、瘦肉100克、炒扁豆30克、陳皮或砂仁12克。
做法：所有材料洗淨後一同放入砂煲，加清水適量，大火煲滾再轉小火煲1小時即可。
功效：適合濕熱脾虛者飲用。

材料：土茯苓250克、粉葛250克、赤小豆50克、扁豆50克、陳皮半個、水8碗。
做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾後轉慢火煲3小時即可。
功效：去骨火、去濕、清熱毒。

材料：鵪鶉4隻、薏米及百合各50克、薑3片。
做法：全部材料一同放入砂鍋，加清水適量煲1個半小時即可。
功效：清熱去濕，潤肺化痰。

材料：豬橫脷250克、夏枯草及棉茵陳各10克、生薑2片。
做法：豬橫脷先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳、生薑與豬橫脷一同放入砂煲，加適量清水，大火燒開後轉小火煲1個半小時即可食用。
功效：清熱去濕、去肝熱，對糖尿病人更有食療功效。

材料：草龜500克、豬肉200克、新鮮土茯苓250克、紅棗6粒。
做法：把草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放入砂煲內熬3至4小時即可。
功效：清熱去濕及解毒。

材料：黃瓜800克、陳皮25克、粳米25克、鴨腎2個、清水適量。
做法：黃瓜去核囊切大塊；陳皮略浸泡、刮囊、洗淨；鴨腎洗淨、飛水、切片；粳米淘洗乾淨。砂鍋加清水，放入所有材料，猛火煲滾後轉小火煲2小時，調味即可飲用。
功效：清熱解毒，適合煩熱、咽喉痛、小便赤熱等症狀。

在廣州生活宜常喝去濕涼茶，常用原料包括薏米、淮山、茯苓、百合、白術、野菊花、生地、赤芍、金銀花等；民間以木棉花、雞蛋花煲茶，亦有一定去濕功效。

回南天濕氣重，「濕易困脾」。除了保持環境乾爽，不妨善用上述承山穴按摩與藥膳湯水，健脾祛濕以利運化，疏肝解郁以應春氣，讓身體輕鬆度過潮濕的春季。