秋季養生喝豆漿！三款食譜潤燥防秋燥，養血美容一次搞定

入秋之後，天氣逐漸乾燥，不少人會出現口乾舌燥、皮膚乾癢等「秋燥」不適。此時若能每天喝一杯溫熱豆漿，不僅能補充水分與優質植物蛋白，更能滋陰潤燥、調養身體。以下推薦三款適合秋季飲用的養生豆漿，做法簡單、功效各異，不妨依自身需求選擇飲用。

一、養血益氣：紅棗枸杞豆漿

乾黃豆60克洗淨泡發，紅棗15克去核洗淨，枸杞10克沖洗備用，將全部材料放入豆漿機，加水煮熟後即可飲用。

紅棗枸杞豆漿具有補虛益氣、安神補腎之效，能改善心肌營養，對心血管疾病患者有一定的益處，同時有助增強人體免疫功能，是秋季溫補的理想選擇。

將黑豆、豌豆、花生米、青豆、黃豆以「1：1：1：1：3」的比例搭配，浸泡6至12小時後洗淨，放入豆漿機煮熟即可。

五豆豆漿集多種豆類營養於一身，有助降低膽固醇，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及糖尿病等慢性疾病，具有一定的食療輔助作用。

綠豆35克、黃豆40克充分浸泡後洗淨，裝入豆漿機網罩，加入適量清水煮好，待豆漿稍涼後調入蜂蜜拌勻即可飲用。

蜂蜜豆漿能潤腸通便、滋潤五臟、補氣益血，長期飲用有助改善膚質，達到美容養顏的效果。特別提醒，蜂蜜須待豆漿降溫後再加入，以免高溫破壞其營養成分。

小提醒：豆漿務必徹底煮熟再飲用，避免生豆漿中的皂苷引起腸胃不適；秋季飲用時趁溫熱飲用效果更佳，讓身體由內而外滋潤過秋。