秋季氣候乾燥，人體水分容易散失，常出現口乾舌燥、皮膚緊繃、咽喉不適等「秋燥」症狀。中醫講究「燥則潤之」，秋季飲食應以滋陰潤肺為原則，多攝取水分充足的蔬果，讓身體在整個秋天保持水潤舒適。那麼，秋燥到底該吃哪些水果呢？
現代醫學認為，秋燥與內分泌失調、植物神經功能紊亂等因素有關；中醫則認為「燥」是無形之邪，體質陰虛、氣虛的人容易產生虛熱，熱邪易傷津液。
宜——秋燥症主要靠預防，平時應多喝水、粥品、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。其中梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功效，特別適合有內熱、出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。此外，芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品可益胃生津；適量攝取酸味果蔬，也符合秋季「食酸以收之」的養生之道。
忌——秋季應盡量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，並少吃油炸、肥膩食物，以免加重秋燥症狀。
中醫一直把梨視為治療「秋燥」的良藥，因其味甘、性涼，能生津、潤燥、清熱、化痰。每天堅持吃上2個梨，就能有效減輕秋燥症狀。梨果香脆多汁，是解渴潤喉的好選擇；不同吃法還有不同療效——飯前吃梨可幫助腸胃減少對脂肪的吸收，飯後吃則有助抗癌防便秘。
軟糯的柿子要到秋天才成熟，橙紅至金色的果實正是這個季節的最佳寫照。柿子味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，能清熱潤肺。趁著當季好好享用吧，過了季節可得再等一年。
香蕉既是美味的四季水果，更是改善肌膚問題的好幫手。其果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇的是蕉皮素還能抑制真菌和細菌，幫助治療皮膚搔癢症。常吃香蕉更可由內而外滋潤肌外滋潤肌膚，預防肌膚乾燥。
在眾多秋令水果中，柚子堪稱個頭最大，約於每年農曆八月十五前後成熟，皮厚耐藏，故有「天然水果罐頭」之稱。柚子不僅營養價值高，還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，能促進傷口癒合，對敗血病等也有良好的輔助療效。
葡萄能補氣養血、健脾養胃，營養價值高，清甜的口感深受喜愛，累累果實更使其成為吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但屬於容易被人體吸收的葡萄糖，適量食用不會造成太大負擔。此外，葡萄籽成分近年在各大頂級護膚品牌中頻頻亮相，其抗氧化與保養功效可見一斑。
立秋之後，西瓜漸漸隱退，哈密瓜挑起了「當家瓜果」的大梁。它有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。《本草綱目》記載，甜瓜具有「止渴、除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡」之功效。
需注意的是，哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食；含糖量較高，糖尿病患者應慎食。
蘋果營養豐富，是廣受歡迎的天然美容水果。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外，蘋果中豐富的果酸成分能使毛孔通暢，還有祛痘作用。
龍眼於初秋結果，外形渾圓飽滿，果肉晶瑩白淨，因成熟於八月而又稱「桂圓」。歷史上素有南「桂圓」北「人參」之說，足見龍眼具有媲美人參的營養和滋補功用，價格卻親民許多，因而成為南方民間極受歡迎的滋補佳果。
雖然常被拿來與荔枝相提並論，龍眼卻不像荔枝般濕熱，而是味甘、性平，多吃幾顆也無妨；但上火、咳嗽者仍不宜多吃。
楊桃性味甘、酸、平，能生津止渴。秋天若患風熱咳嗽，可將楊桃洗淨鮮食；若小便熱澀，可用鮮楊桃2～3個，洗淨切碎搗爛成汁，以溫開水沖服，每日二次；若咽喉腫痛，可將鮮楊桃洗淨生食，每日2～3次，每次1～2個。但楊桃多食傷胃，脾胃虛寒者更要少食。
荸薺煮熟後可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可改善熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症狀，與蓮藕一同榨汁飲用效果更佳。
在氣候乾燥的秋天裡，不妨多選擇以上能清熱潤燥、養陰潤肺的水果，搭配充足的飲水與清淡飲食，從內而外預防秋燥，健康舒適地度過整個秋季。
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