初春養生做好3件事：春捂、養胃、護肝，為全年健康打底

初春時節，萬物更新，正是調養身體的黃金時期。此時的養生保健做得好，能為一整年的健康打下堅實基礎。專家提醒，尤其是中老年人，初春養生只需牢記六個字：春捂、養胃、護肝。掌握以下三個要點，讓健康從春天開始。

一、春捂：捂好背、腹、腳

初春氣溫乍暖還寒，如果升幅不大，就盡量不要急著減衣；得知冷空氣即將來襲，更要提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底三個部位：

背部保暖——可預防寒氣損傷「陽脈之海」督脈，有效減少感冒的機率。
腹部保暖——有助於預防消化不良和寒性腹瀉。
足部保暖——俗語說「寒從腳下起」，腳部神經末梢豐富且敏感，做好足部保暖，全身才能真正暖和起來。

中醫養生學認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」春季容易出現脾胃虛弱之症，因此飲食上最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，例如山藥、百合、木耳等食材都是不錯的選擇。

中醫認為粥類食物最養脾胃。如果平時感覺胃脘隱痛、食欲不佳、容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，不妨試試山藥百合大棗粥：山藥補脾和胃，百合清熱潤燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用，有滋陰養胃、清熱潤燥之效。

若是因心情不佳而引發胃部不適，則建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉搭配食用，可補益脾胃、調理中氣。

春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。除了遠離菸酒、注意飲食之外，最簡單有效的護肝方法就是伸懶腰。

人體睏乏時，氣血循環緩慢，此時若舒展四肢、伸腰展腹，讓全身肌肉用力，並配合深呼吸，能起到吐故納新、行氣活血的作用。伸完懶腰後血液循環加快，可激發肝臟機能，達到保健肝臟的效果。

初春養生貴在堅持：穿衣上學會「春捂」，飲食上懂得「養胃」，起居上勤於「護肝」。從點滴小事做起，順應春季陽氣升發的自然規律，全年健康自然水到渠成。