不花錢也能養腎！中醫推薦5個日常護腎秘方

中醫認為「腎為先天之本」，是維護生命活力的基礎。若先天不足、後天失養，便可能出現腎精虧虛、腎陽虛衰或腎陰虧虛等證候。

腎虛不分男女老幼，且各階段表現各異：

正因腎如此重要，護腎養腎便成為維繫生命活力的根本之道。

養腎先養精：兩大基本原則

養腎要從養精開始，關鍵在於掌握以下兩大原則：

一、順應四時：按照年齡、四季與晝夜的特點安排作息、運動與吐納；飲食上盡量選用天然應季食物，忌肥甘厚味。

二、節制欲望：要節制的不僅是性慾，還包括權欲、財欲，方能避免耗精傷神，達到養腎精、存本真的效果。

許多人盲目追求補腎的良藥、良方，其實沒有太大必要——一是凡補品均應辨證論治，補錯了反而出問題；二是養腎的良方其實就在我們自己身上。以下為您介紹5個「不花錢的養腎良方」。

刷牙漱口後，讓心情平靜下來，閉住嘴，舌尖抵住上顎，然後舌頭在口中上下彈動，可發出響聲。如此分泌的唾液往往較為健康，將其緩緩吞下，具有滋陰、清熱、補腎的作用。

中醫講究「肺主氣，腎為氣之根」。深呼吸能透過肺腎之間的相互作用，對腎起到溫煦的效果，隨時隨地都能練習。

一個人的活力與耐力，皆有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40℃左右的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。此外，浴足之後再做做足底按摩，效果更佳。

即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦，促進面部血液循環，增強機體的抗病能力；冷水的刺激還能改善面部的營養供應，增強皮膚彈性。中醫認為「心其華在面」，用冷水洗臉可幫助心腎收藏精氣，有利於心腎保養。

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明，牙齒和牙齦在35℃左右的環境下，才能進行正常的新陳代謝。中醫認為「齒為腎之餘」，初春寒冷時節，保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此，從某種意義上講，保護牙齒就是保護腎臟。

養腎貴在堅持，這5個方法簡單易行、完全免費，只要持之以恆，便能幫助您固本培元、維持充沛的生命活力。