春季養生做到四個「第一」身體健康不生病

概述

隨著社會進步、經濟水平提升以及文化程度提高，人們對生活的追求已不再僅僅停留在吃飽穿暖，而是轉向更健康的生活方式。「養生」正是當下熱門的話題之一。現代意義上的養生，是指順應人類生命過程的規律，主動進行物質與精神層面的身心調養活動。

養生方法會因季節、節令的不同而有所差異。春季萬物復甦、陽氣升發，正是調養身體的好時機。只要在春季做到四個「第一」，就能有效預防疾病，讓身體更健康。

步驟/方法

第一：一個樂觀愉悅的心情

愉悅的心情是養生的首要基礎。中醫認為，抑鬱會導致肝氣鬱結而傷肝；過度悲傷則容易傷肺。時常保持心情愉悅，人體的抵抗力與精神狀態都會提升，做起其他事情來也能事半功倍。

第二：第一動——多運動

運動能促進血液循環、提高人體抵抗力、放鬆身心，還有助於減少體內脂肪。適量的運動可以強身健體、愉悅身心，其中尤以步行為佳，輕鬆、安全又有健身效果，非常適合春季進行。

第三：每天喝一喝

早春養生以護肝為主，而喝茶是養肝護肝最簡單的方法之一。不過，喝茶也應結合自身情況，適量即可，不宜過濃過量，以免影響睡眠或刺激腸胃。

第四：第一吃——多吃黃豆芽

早春多吃豆芽對身體大有裨益。黃豆芽營養豐富，含有葉酸、核黃素等多種人體所需的重要物質，是春季餐桌上不可錯過的健康食材。

注意事項

養生的目的是為了身體健康，但如果方式過度或不當，反而可能對身體造成傷害。以運動為例，春季適量運動確實有益健康，但在大霧天氣下並不適合進行戶外運動，因為霧中懸浮顆粒較多，容易引起呼吸道感染。遇到這類天氣時，建議改為室內運動，同樣可以達到鍛煉效果。