早春養生指南：立春後謹記「五防」，順時調養保健康

立春之後，萬物復甦，陽氣升發。然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大。此時養生既要順應舒暢升發之氣，又須留意氣候多變，從飲食、起居等方面加以調適。以下「五防」原則，助您健康度過早春。

一、防風禦寒

春天易受寒邪侵襲傷肺，引發呼吸系統疾患，故應注意防風禦寒、養陽斂陰。初春天氣乍寒乍暖，切不可過早脫去冬衣；依照「春捂秋凍」的養生智慧，應隨氣溫變化適時增減衣物，以適應春季氣候多變的規律。

二、防鬱怒以養性

春天陽光明媚、風和日麗，正是調攝精神的好時節。情志上應做到疏洩條達、心胸開闊，戒鬱怒以養性。不妨利用閒暇踏青問柳、遊山戲水，讓身心親近自然，使氣血調暢、精神旺盛。

三、防貪吃冷飲

早春飲食宜甘而溫、清淡可口，以健脾扶陽為食養原則；忌過於酸澀及油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如人參、鹿茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。

春天宜多吃富含維生素（特別是B族維生素）的食物，如豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。同時切勿過早貪吃冷飲，以免損傷脾胃、耗損陽氣。

四、防春困

春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液相對減少，腦部氧氣供應不足，因而容易感到困倦乏力。預防春困可從以下四方面著手：

一是保證充足睡眠，堅持早臥早起；
二是多到室外活動，舒展形體，促進血液循環；
三是適當增加營養，但進食不宜過飽；
四是保持室內空氣流通，晨起可用冷水洗臉提神。
這些措施皆有助於消除困意，讓人精力充沛。

五、防病

春天溫暖多風，病毒繁殖傳播迅速，易流行流感、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病。日常生活中應勤洗曬衣被、經常開窗通風，保持空氣清新，增強身體防禦能力，才能安然無恙地迎接春天的到來。