小心！「心病」也會讓身體痛——解析緊張性疼痛與暗示性疼痛

你很關心自己的健康，每當有新的養生理論出爐，總是第一時間鑽研，希望身體能更健康一些。然而越是關注，越覺得渾身是病——今天頭痛、明天肌肉痠痛，卻始終查不出原因。專家指出，這類反覆出現的不適，致病根源往往不在身體，而在心理。

緊張型疼痛：勞碌族的通病

正處於事業衝刺期的張小姐，經常莫名其妙地頭痛、牙痛，甚至全身肌肉都疼得難受。她跑遍神經科、口腔科、骨科，每項檢查結果卻都正常。後來在神經科醫生的建議下轉診心理科，才被判定為「心病」引起的身體疼痛——緊張性疼痛。

像張小姐這樣的年輕人並不少見。他們每天為事業打拼，長期處於高度緊張的生活狀態，彷彿一部永遠有做不完工作的機器。此時，緊張情緒會干擾大腦對軀體訊號的判斷，造成感覺異常，總覺得這裡疼、那裡癢。事實上，他們並非真的頭痛、牙痛，而是受到了緊張焦慮情緒的「欺騙」。

如何緩解緊張性疼痛？

緊張性疼痛通常會隨著情緒好轉而減輕，因此學會放鬆心情非常關鍵。

深呼吸放鬆法：最簡單的自我放鬆方式，透過緩慢深沉的呼吸穩定身心狀態。

自律訓練法：坐在舒適的椅子上，雙手放在扶手兩側，頭部稍稍前傾；或仰臥在床上，雙手置於身體兩側、雙腳微微張開，閉上眼睛，全身肌肉依序放鬆，排除一切雜念，即可達到舒緩緊張性疼痛的目的。

暗示型疼痛：女性比男性更常見

王小姐在最近一次體檢中被告知「十二指腸有逆蠕動波」（其實是正常現象），但缺乏醫學知識的她沒聽完醫生解釋就回家了。當天晚餐，她的飯量比平時少了一半，還覺得上腹部隱隱作痛，之後甚至頻頻嘔吐。然而醫生卻查不出任何器質性問題，最後轉診精神科才得以治癒。

其實王小姐的身體很健康，只是受到疾病暗示而「自覺」疼痛。要理解暗示性疼痛，就得明白心理暗示對人體的巨大影響。心理暗示是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷與態度影響的心理特點。當人們處於某種環境、聽到某種話語時，會根據以往形成的經驗，捕捉現實中的蛛絲馬跡，迅速做出判斷——有時甚至會「想」出一身病來。

哪些人容易受暗示影響？

研究顯示，性格比較內向或爭強好勝的人，都容易受到心理暗示的影響；此外，女性比男性更容易被暗示左右。對於有暗示性疼痛的人來說，自我調節相當困難，最好及時就醫，遵從醫囑接受藥物或心理治療。

身心一體，別讓情緒拖垮健康

身體不適未必都是器官出了問題。如果反覆就醫檢查仍找不到病因，不妨考慮心理層面的因素：適度放鬆、紓解壓力，必要時尋求專業心理協助，才能真正告別「查無此病」的困擾。