夏季養生講究「三心」：安心、養心、護心，助你清爽度過炎夏

夏季到來，天氣炎熱，給人們的工作和生活帶來諸多影響。中醫認為「心與夏氣相通」，夏季養生的重點正在於養心。想要平靜愉悅地度過漫長難熬的夏天，不妨從「三心」入手——安心、養心、護心。

一、做「安心」調理：穩住情緒的總開關

夏季氣溫高，人的情緒容易出現波動，常見表現為心緒浮躁、脾氣暴躁，不少人動輒莫名其妙地發火失態，甚至有時會做出喪失理智的事來。要讓一顆躁動的心安靜下來，達到「息怒」、「無怒」的境界，最好的辦法就是掌握好情緒調控這個「總開關」，適時調整自己的心態，盡量避免出現衝動。

要做到正確使用這個「開關」，關鍵在於學會寬容和豁達，懂得隱忍和退讓；同時在心中裝上一根理智的發條，並時刻擰緊。此外，保持規律作息、充足睡眠，也有助於穩定情緒、減少煩躁。

二、吃「養心」食物：清淡飲食護心安神

夏天養心安神之品很多，如茯苓、麥冬、小棗、百合、蓮子、荷葉等，平時宜多食用。飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類，以及南瓜、冬瓜、苦瓜等瓜菜；少吃動物內臟、肥肉等高脂肪肉食，以免加重腸胃負擔。同時可多吃西瓜、香蕉、梨子等水果，既能補充水分，又有清熱解暑之效。

三、做「護心」運動：太極拳是夏季首選

炎夏酷暑，鍛煉的運動量不宜過大、過於劇烈，以免出汗過多而損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛煉的人，可以選擇練太極拳。太極拳動靜相兼、剛柔相濟、開合適度、起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，堪稱夏季最佳的護心運動之一。

總而言之，夏季養生貴在「心」字上做文章：心態平和、飲食清淡、運動適度，三者相輔相成，自然能安然舒適地度過炎炎夏日。