春季養陽正當時：掌握六大養生要點，為全年健康打下基礎

立春以後，人體內的陽氣開始升發，新陳代謝逐漸增強。若能順應春季大自然「發陳」之勢，把握陽氣上升、代謝旺盛的有利時機，採用科學合理的養生方法，不僅有助於當季的健康，更能為全年的健身防病奠定堅實基礎，往往可以收到事半功倍的效果。

一、避免「濕」氣上身，做好防潮除濕

立春後雨水增多，環境濕氣加重，細菌和病毒也更容易滋生繁殖。因此，春季養陽首先要從防潮入手：

• 居室每天中午應開窗通風，保持空氣流通；
• 被褥和衣物要保持乾燥透氣；
• 穿著純棉寬鬆的衣服，可有效預防濕疹；
• 避免在潮濕的場所鍛煉身體。

運動出汗後要及時擦乾，並盡快換下留有汗漬的衣物。切記不可帶著汗洗澡，以免引發汗疹或關節疼痛等病症。

二、適當「春捂」，謹防受涼

春季氣候忽冷忽熱、變化無常，中老年人的代謝功能和體溫調節能力相對較弱，受涼後容易感染疾病。因此，初春時節不宜過早減衣，應適當「春捂」，循序漸進地適應氣溫變化。

三、飲食「省酸增甘」，顧護脾胃

中醫認為，春天肝陽上亢，若再攝入過多酸性食物，容易導致肝氣過旺，而肝旺又會損傷脾胃，因此春季飲食宜「省酸增甘」，盡量少吃酸味食物。

常見的酸性食物包括：羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等，春季應酌情忌口。

四、宜「動」不宜「靜」，積極鍛煉

春天自然界陽氣升發，人體應順應這一特點，重點養陽，而養陽貴在運動。此時應積極到戶外鍛煉，因為春季空氣中的負氧離子含量較高，能夠增強大腦皮層的工作效率，改善心肺功能，還有助於預防動脈硬化。

五、保持心情舒暢，疏肝解鬱

心情舒暢有助於養肝。春季肝陽亢盛，人的情緒容易急躁，因此更應保持心胸開闊、身心和諧。反之，長期心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝氣的正常疏洩，容易引起神經內分泌系統功能紊亂、免疫力下降，進而誘發精神疾病、肝病以及心腦血管疾病等。

六、節制性慾，固護陽氣

春天是養陽的大好時機，若情慾妄動、房事過頻，則會耗氣傷精，進一步損傷陽氣。因此，春季應適當節制性慾，以保存體內陽氣，維持身體健康。

總而言之，春季養生重在順應陽氣升發的自然規律，從起居、飲食、運動到情志調攝多管齊下，方能為全年的健康打下良好基礎。