秋分過後慎防五種疾病高發：從飲食到作息的全方位秋季保健指南

秋分過後要注意防五種病高發
每年9月22日前後是二十四節氣中的「秋分」。秋分過後，意味著正式進入秋季，此時氣候乾燥、氣溫逐漸下降，早晚溫差明顯加大，正是許多疾病的高發期。想要平安度過這個「多事之秋」，就必須提前做好預防工作。以下為您整理秋分後最常見的五種疾病，以及對應的保健對策。

一、急性胃腸炎：少食生冷瓜果，飯前便後洗手

入秋後，人體消化功能下降，胃腸道抗病能力也隨之減弱。如果飲食習慣仍停留在夏季模式——吃燒烤、喝冰鎮飲料、晚上吹空調等，就容易導致胃腸疾病高發，尤其是急性腸胃炎。

因此，這個時節要特別留意氣溫變化，及時增添衣物；同時，各種蔬果也在秋季陸續上市，若大量進食生冷蔬果，很容易誘發急慢性胃腸道疾病，應盡量少食生冷瓜果。

此外，許多急性腸胃炎都由病菌感染引起，務必養成飯前便後洗手的習慣。同時也要保持精神愉快，因為長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等過度精神刺激，可能引起大腦皮層功能失調，促使迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍等問題。

秋季氣候乾燥，容易上火，若再加上口腔損傷、營養缺乏、激素變化等因素，最容易誘發口腔潰瘍。預防之道在於：

平時保持口腔清潔，多用淡鹽水漱口，早晚各刷牙一次，晚上刷牙後不要再進食；起居有規律，保證充足睡眠；飲食清淡，多吃蔬菜水果及富含維生素B2的食物，如豆芽、豆腐、豆皮等。

入秋後早晚溫差大，最容易感冒。要預防秋季感冒，除了及時增減衣物外，還應多運動以提高自身免疫力。

此外，這個季節可以常飲菊花枸杞茶來緩解秋燥。具體做法：取杭白菊、枸杞各10克，放入茶壺內，加入熱開水沖泡，10分鐘後即可飲用。枸杞子性味甘平無毒，有很好的滋腎、潤肺、明目作用；菊花則能清肝明目、除燥解毒，十分適合這個時節飲用。

如果已經感冒，應多喝溫開水，吃一些容易消化、口味清淡的食物，也可在醫生指導下服用連翹、金銀花、大青葉、板藍根等中藥，並多吃富含維生素C的食物，幫助身體早日康復。

皮膚瘙癢是秋季常見病，多見於軀幹和小腿部位。這類瘙癢多是陣發性的，輕重與持續時間因人而異，而洗澡過於頻繁會誘發或加重瘙癢症狀。

因此，秋季洗澡不宜過勤，以每周2至3次為宜；洗澡時避免使用鹼性肥皂等洗滌用品，應改用滋潤型沐浴露，減少對皮膚角質層的破壞；洗完澡後，可在瘙癢嚴重的部位適當塗抹潤膚霜、乳液或甘油，鎖住表皮水分，有效減輕瘙癢不適。

俗話說：「秋天到，鼻炎鬧。」秋季晝夜溫差大，是鼻炎的高發期，尤其是過敏體質的人，往往難以適應氣候變化，容易誘發或加重鼻炎症狀。

預防鼻炎首先要改掉不良生活習慣，例如挖鼻孔——這個習慣既不雅觀，也會危害健康。用手指挖鼻孔容易使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血，還可能導致感冒、鼻腔感染和鼻竇炎等疾病的發生。日常應注意鼻腔清潔與保濕，外出時可佩戴口罩，減少冷空氣和過敏原對鼻腔的直接刺激。

秋分過後，天氣轉涼，養生重點在於「防燥保暖、規律作息」。只要從飲食、運動、清潔習慣等方面多加留意，就能有效遠離這五種秋季高發疾病，健康舒適地迎接深秋。