夏天即將來臨，如果你正準備展開新一輪的減肥計劃，以下介紹的十種低卡食物絕對不容錯過。它們熱量低、營養豐富，又能帶來飽足感，幫助你在這個夏天健康瘦下來。
全麥麵包是所有麵包中熱量最低的選擇，富含膳食纖維，有助穩定血糖。如果你無麵包不歡，建議在早餐或下午茶時間以全麥麵包代替一般麵包，既能填飽肚子，又不用擔心攝取過多熱量。
許多國外的減肥餐單都將燕麥片列為早餐主打菜式，一來熱量低，二來營養豐富，含有維他命B群、維他命E及鐵質等成分，對促進消化系統很有幫助。從今天開始，不妨用它取代高熱量的芝士宵夜，身材自然更Fit。
椰菜含有豐富的高纖維成分，搭配番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯，肚子餓的時候特別管用，低卡又有飽足感，是控制食慾的好幫手。
蘆筍含豐富的維他命A和C，熱量極低。用來做沙律是不錯的選擇，也可以先煮熟，看電視或聽歌時當作健康小食充飢，既解饞又不會發胖。
有科學研究指出，茄子在正餐中可以發揮阻止脂肪吸收的作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士來說是一種好吃又有益的食物。不過要注意烹調方式，盡量避免油炸，以免吸收過多油分。
雞肉是許多減肥餐單中的指定菜式，記得去皮食用，熱量會更低。3安士去皮雞肉只有約4.1克脂肪，比同等份量的牛肉和豬肉熱量還要低，是補充蛋白質、維持肌肉量的理想選擇。
吃土豆保持體形，並不等於所有土豆製品都可以放心吃——20條炸薯條的熱量就高達260卡！想吃得安心，水煮土豆是最安全的做法；至於薯片？當然免問！
海鮮一直是注重體態人士的首選食材，鹽水浸吞拿魚和三文魚熱量低、蛋白質豐富，三文魚更含有益健康的Omega-3脂肪酸，非常適合作為減肥餐的主菜。
扁豆富含植物性蛋白質和膳食纖維，若配合綠葉蔬菜一起食用，可以加快身體的新陳代謝，提升燃脂效率。
橙含天然糖分、纖維多又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。嗜甜但又想減肥的你，可以吃橙來滿足口腹之慾；加上攝取充足纖維有助排便，減少體內毒素積聚。
小提醒：減肥成功的關鍵在於均衡飲食與適量運動並行。以上食物雖然低卡健康，但仍需注意整體熱量攝取，配合規律作息，才能在這個夏天輕鬆達到理想體態。
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