告別「夏打盹」！中醫推薦兩道湯品，補氣養陰又提神

「春困秋乏夏打盹」，炎熱的夏天總讓人精神不振、昏昏欲睡。中醫認為，夏季時常打瞌睡、口乾舌燥，多因脾虛濕阻引起，屬於氣陰兩虛體質。想擺脫惱人的「夏打盹」，不妨從生活習慣與飲食調理雙管齊下。

「夏打盹」與睡眠不足息息相關

夏天日長夜短，人們通常晚睡早起，睡眠時間相對減少，白天自然容易犯困。中午睡個午覺是適當的補充，但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。若白天睡得太久，晚上反而睡不著，形成惡性循環，長期下來會影響健康。

此外，久坐辦公室的人群，建議每一到兩小時就起身活動一下，聳聳肩膀、彎彎腰；電腦一族也不妨讓眼睛適度休息，抬頭看看遠方與綠色景物，有助於緩解疲勞。

流汗過多易缺鉀，也是犯困主因

夏季氣溫高，人體大量排汗，鉀元素也隨汗液一併流失。鉀是人體不可或缺的礦物質，主要作用在於維持神經與肌肉的正常功能。一旦缺鉀，不僅精力和體力下降，耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。

紅豆、小米等五穀雜糧以及馬鈴薯都是富含鉀的食物，特別適合夏季食用。

食療湯品一：生脈排骨湯

材料：麥門冬15克、西洋參5克、五味子5克，與排骨一同燉煮成湯服用。
功效：麥門冬味甘性寒，能養陰清熱、潤肺生津；西洋參與麥門冬合用，有益氣養陰之效；五味子則可生津止渴。三藥合用俗稱「生脈」，一補、一潤、一斂，益氣養陰、生津止渴，正適合對抗夏日倦怠。

食療湯品二：洋參木耳羹

材料：西洋參10克、北沙參10克、白木耳或銀耳適量、冰糖適量（糖尿病患者可省略冰糖），煲湯飲用。
功效：此羹滋陰潤肺、益氣生津，尤其適合老年人。老年人是體乏的主要人群，更需要適當補充營養。

夏季飲食以清補為宜

夏季飲食應清淡少油膩，多吃瓜果蔬菜，例如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，還可以食用薏仁綠豆湯、山藥薏仁粥等，達到健脾化濕開胃的作用。胃口好了，飲食攝入增加，精神自然倍增，也就不容易打瞌睡了。