秋季預防感冒怎麼吃？8款暖身熱飲食譜大公開

秋季氣候多變，早晚溫差大，正是感冒好發的季節。中醫認為，此時人體容易受到「外邪」侵襲，若能在晚上睡前飲用一杯溫熱的養生茶飲，不僅能驅寒暖身，還能有效增強抵抗力、降低感冒發生的機率。以下整理8款材料容易取得、做法簡單的經典熱飲，不妨在家試試看。

1. 蔥白飲

取大蔥白100克，切碎後加水煎煮成湯，趁熱飲用。蔥白性溫，具有發汗解表的作用。

2. 姜茶飲

生薑10片、茶葉7克，一同煎湯後趁熱飲用，可溫中散寒、提振精神。

3. 菜根飲

取新鮮大白菜根200克，切片煎湯，趁熱飲用，清爽又暖胃。

4. 姜棗飲

生薑5片、大棗10枚，煎湯後趁熱飲用，有助補氣養血、抵禦風寒。

5. 蘿蔔飲

蘿蔔適量切片煎湯，加入少許食醋調味，趁熱飲用，可潤喉開胃。

6. 三辣飲

大蒜、蔥白、生薑各適量，一起煎湯，趁熱飲用，辛溫發散的效果更佳。

7. 姜糖飲

鮮p>鮮薑末3克、紅糖（或白糖）30克，以開水沖泡，代茶飲用，是最方便的暖身選擇。

8. 桔皮飲

鮮桔皮50克，加適量糖，以開水沖泡代茶飲用，能理氣化痰、舒緩喉嚨不適。

小提醒

這些熱飲建議在睡前或感覺受寒時趁熱飲用，飲後注意保暖、避免吹風受涼。此外，平時維持充足睡眠、均衡飲食與適度運動，才是遠離感冒的根本之道。若出現高燒不退或症狀持續加重，應及早就醫治療。