秋季養生茶療：四款簡便藥茶方，潤肺止咳、增強體質

茶療是一種簡便易行的養生方式，既能日常保健，也可輔助調理身體。近年來，茶葉中的營養成分與藥理作用不斷被研究發現，其保健功能及防治疾病的功效已獲得廣泛肯定。秋季氣候乾燥，早晚溫差大，容易出現咳嗽、感冒、腸胃不適等症狀。若能根據自身體質，選用適宜的茶療方，對增進健康、增強體質大有裨益。

以下介紹四款適合秋季飲用的養生藥茶，材料常見、做法簡單，不妨依個人需求嘗試。

一、蘿蔔茶：清熱化痰、理氣開胃

材料：白蘿蔔100克、茶葉5克、少量食鹽

做法：先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味（切勿放味精）；再將茶葉以開水沖泡5分鐘，倒入蘿蔔汁中混合即可飲用。

用法：每天2次，不限時間飲用。

功效：有清熱化痰、理氣開胃之效，適合咳嗽痰多、食慾不振者飲用。

材料：生薑3克、蘇葉3克

做法：將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，一同用開水沖泡10分鐘，代茶飲用。

用法：每日2劑，上、下午各溫服1劑。

功效：能疏風散寒、理氣和胃，適用於風寒感冒引起的頭痛發熱，或伴有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適症狀的感冒。此方以藥代茶，用料少而精，實用又簡便。

材料：銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克

做法：先將銀耳洗淨，加水與冰糖（注意勿用勿用綿白糖）燉至熟爛；再將茶葉沖泡5分鐘後取汁，倒入銀耳湯中攪拌均勻即可服用。

功效：有滋陰降火、潤肺止咳之功，特別適合陰虛咳嗽者飲用，是秋季潤燥的佳品。

材料：桔紅3～6克、綠茶5克

做法：用開水沖泡後，放入鍋內隔水蒸20分鐘即可服用。

用法：每日1劑，可隨時飲用。

功效：能潤肺消痰、理氣止咳，尤其適合秋令時節咳嗽痰多、痰液黏稠而咳痰不爽的人士。

茶療雖好，但仍需因人而異。飲用前建議先了解自己的體質，若症狀持續或加重，應及早就醫診治，切勿單靠茶療延誤病情。孕婦、慢性病患者或正在服藥者，飲用前最好諮詢專業中醫師意見。