女性冬季進補三大秘笈：食補為先、遵醫囑、因人而異

冬季是萬物收藏的季節，也是傳統養生觀念中進補的最佳時機。然而，進補並非人人相同——不同人群、不同體質，適合的滋補方式也大不相同。女性因生理特性容易出現體寒問題，加上寒冬中為了愛美而拒穿厚重衣物，更容易加重怕冷的困擾。若盲目大量服用補品，反而可能適得其反。專家建議，女性冬季進補應先從日常飲食著手，並遵循醫，並遵循醫囑、針對體質對症調理，才能真正達到強身健體的效果。

秘笈一：藥補不如食補

專家提醒，冬令進補與其依賴大量補品，不如先從食補開始，因為均衡的飲食才是增強人體抵抗力的關鍵。女性可根據自身體質，選擇以下四種不同的食補方式：

平補

指性質平和、無論健康人或病人皆可食用的食物，有助維持健康與生命機能，如穀類、豆類、乳類、水果和蔬菜等。這類食品性能。這類食品性能溫和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛者均可食用。

溫補

指食性溫熱的食物，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥薑辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃這類食品，可幫助身體「升火」，改善怕冷的感覺，進而增強體質。

清補

指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，具有清火作用，適合體內燥熱者。

溫散

指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物能溫陽散寒，在寒冷的冬季常用來禦寒和除濕。

秘笈二：冬令進補要遵醫囑

上海醫學專家會診中心秘書長邱永曙副教授在談到女性冬令進補時指出：女性冬令進補一定要講究科學，做到因人而異、聽從醫囑。一旦患有婦科疾病，應及時前往專業婦科醫院就診。在醫學分工日益精細的時代，唯有專業的醫師、專業的技術與專業的設備，才能為廣大女性有效祛除病痛、增進健康。

秘笈三：進補要因人而異

女性冬令進補想要事半功倍，關鍵在於針對不同體質與生活型態，有的放矢地調理。以長期從事文字工作和經常操作電腦的女性為例：

常見症狀：眼睛疲勞、眼花目眩，或雙眼乾澀。

進補提示：

• 動物肝臟：各種動物肝臟含有豐富的維生素A，經常適量食用豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，有益於眼睛健康；但血脂及膽固醇偏高的女性應少食或不食。
• 富含胡蘿蔔素的蔬菜：每週吃3根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的日常含量；此外，紅薯、橘子、柚子、柿子的維生素A含量也較高，可適量食用。
• 乳蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中禽蛋裡的蛋黃維生素A含量較為豐富。
• 枸杞子：富含胡蘿蔔素，是補眼之佳品，冬季以泡茶飲用最為適宜。