春季上班族必吃的六大養生食物，增強免疫力不感冒

初春時節天氣變化反覆，忽冷忽熱，正是感冒的高發期。上班族因工作繁忙、交際應酬頻繁，又長期缺乏運動，身體處於「透支」狀態，更容易出現營養失衡、抵抗力下降的問題。想要在春季保持良好狀態，不妨從日常飲食入手，以下這六種食物建議經常食用。

一、雞湯：呵護呼吸道的天然良方

初春是支氣管炎的高發季節，而喝雞湯正是簡單有效的預防方法之一。雞湯中含有一種特殊物質，能夠增強咽喉部位的血液循環，促進鼻腔黏膜分泌，有助於保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒。對於緩解感冒引起的鼻塞、咽乾、咳嗽等症狀，也有明顯的幫助。

健康專家建議，每人每日應攝取五份水果和蔬菜。加州西梅食用方便、易於攜帶，是補充蔬果攝入量的理想選擇。它含鈉量極低，可以加入色拉或三明治中搭配食用，也可以直接當作點心享用。

加州西梅由日光照射自然成熟的新鮮梅子乾製而成，與新鮮梅子一樣富含維生素、礦物質和膳食纖維。據最新科學研究顯示，加州西梅還含有豐富的抗氧化劑，能延緩人體衰老、保持青春活力。

海帶含碘量豐富，而碘有助於甲狀腺激素的合成。甲狀腺激素具有產熱效應，能提升身體的禦寒能力。因此在冬末初春之際常吃海帶，對抵禦寒冷有一定作用。

動物的肝、腎、心等內臟含有豐富的維生素B2。初春時節不少人容易患上口角炎，往往就是體內缺乏維生素B2所致。適量食用動物內臟，可以有效補充這類營養素。

胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等黃色蔬菜，含有豐富的胡蘿蔔素，具有提高免疫力的作用，是春季增強抵抗力的好幫手。

春季氣溫驟冷驟熱、變化較大，飲食可參照早春時期的原則進行調整。氣溫較高時，可適當增加青菜的攝入量，減少肉類食用。此外，春季飲食宜忌生冷油膩之品，並盡量少食酸味食品，才能讓身體更好地適應季節變化。