春季養生指南：別忘了幫身體做一次「大掃除」

「過了個年，沒想到皮膚出了這麼多問題，還出現便秘、厭食，皮膚狀況也大不如前。」近日，記者在一家藥店採訪時，一位正在選購春季保健品的女士如此感嘆。據皮膚科醫生介紹，春季剛剛來臨，人體出現的這些問題，多半與春節期間飲食無常、作息紊亂、休息不足有關。此時應盡早為身體進行一次徹底的「體內大掃除」，讓肌膚與臟腑重新恢復活力。

為什麼春天是排毒的關鍵時刻？

一到春天，人體在冬季積存下來的廢物便會紛紛「現出原形」，開始影響機體健康。事實上，人體不僅要承受外界環境污染帶來的毒素侵襲，自身也會因不良嗜好或飲食習慣產生有害物質。例如新陳代謝紊亂、過量攝入脂肪與糖分等，都會損害臟腑功能，進而引發腹脹、厭食、便秘等病症；反映在皮膚上，則會出現粗糙、晦暗等問題，甚至誘發痤瘡、色斑。

因此，春季正是清除體內有害物質的最佳時機，及早調理，才能為全年的健康打下良好基礎。

如何有效清除體內垃圾？

1. 注重日常飲食，及時清理腸胃

多吃新鮮蔬菜，有助於清除腸胃中積存的垃圾；多喝新鮮果汁補充維生素與水分；同時盡量少飲咖啡、可樂及其他含咖啡因的飲品，減輕身體負擔。

2. 多喝水，清洗內臟

每天攝取充足的水分，能促進新陳代陳代謝，幫助內臟排出毒素。此外應盡量戒酒，避免酒精加重肝臟負擔。

3. 科學烹調，保留蔬菜養分

烹調時應注意方式得當，避免蔬菜中的營養成分大量流失，例如避免長時間高溫烹煮，以保留更多膳食纖維與維生素。

排毒之後，更要調理氣血

需要提醒的是，人體毒素排出之後，並不代表萬事大吉。此時還應及時調理氣血，使新陳代謝與內分泌恢復正常運作，配合規律作息與適度運動，皮膚才能真正變得健康、美麗，由內而外散發自然光采。