春天萬物甦醒，人體新陳代謝也隨之活躍，正是進行身體排毒的最佳時節。人體擁有肝臟、腎臟、腸道、血液循環及皮膚等多重排毒系統，只要掌握正確方法，就能幫助身體有效清除毒素、恢復健康活力。以下為您詳細介紹五大排毒方法，以及推薦的天然排毒食材。
肝臟是人體主要的解毒器官。在機體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質及微生物抗原性物質，會在肝內被解毒和清除。肝臟能保護機體免受損害，將毒物轉化為比較無毒或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。
肝臟就像一座大型「垃圾處理器」，夜以繼日地為身體解毒。若因疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，毒素無法正常及時排出，滯留體內便會產生有害物質，影響健康。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經積毒，便容易出現乳腺增生，並因氣血充盛而脹痛明顯。此外，肝臟有毒素還會引發明顯的不良情緒、偏頭痛，以及臉部兩側長痘痘等症狀。
以均衡飲食為基礎，平日多攝取青菜、纖維等食物即可，不需吃過多的補品、藥物或保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素。為減低疲勞壓力對肝臟代謝的影響，平日可增加B族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。
腎臟是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要經由腎臟代謝隨尿液排出，藉由排尿過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能。尤其在夏天更要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。
月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，腎功能不足，經血就會減少。當腎臟排出多餘液體的能力降低，身體就會出現水腫；腎臟排毒不足，多餘毒素會表現在下頜部位；腎臟提供的能量減少，則會出現體倦、神疲思睡、四肢無力等狀況。
開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的水分來源，平常應大量補充水分，讓身體的普林、尿酸等毒素藉尿液排出體外。每天早上最少排尿2次為佳，若尿液顏色太黃，表示水分不夠，要適時補充。須注意的是，高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯作為補充水分的主要來源。
除了肝腎之外，最熱門的就屬腸道排毒。常聽說「腸道健康了，人就健康了」，腸道的順暢代表著人體代謝運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時排便；腸道好菌多時，排出的糞便呈黃色，當壞菌多時，大便則偏黑色並帶有惡臭。
正常人每日定時清空毒素與糞便。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內乾結、腐敗、發酵，產生多達120多種毒素。這些毒素被大腸重複吸收、溶入血液，再被帶到全身血液循環，形成「濁毒」。血液中的「濁毒」通過毛細血管到達皮膚，會導致皮膚加速老化、面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。
要讓腸胃蠕動順暢，可多吃蔬菜水果補充纖維質；若擔心不足，可增加全穀類食物的攝取，如全麥麵包、糙米、雜糧類，以刺激腸胃蠕動。另外，比菲得氏菌、優酪乳、優格可提供益生菌，對腸道健康也有很大幫助。
血液是人體最重要的循環系統，身體經由血液循環將養分與氧氣輸送至各個部位。血液循環良好，人的氣色自然好，也代表身體狀況良好；但當循環不佳，身體就會開始出現各種問題，甚至引發心血管方面的疾病。因此，維持血管暢通、避免血液中毒素累積非常重要。
腦部血液循環不暢會壓迫面部神經形成腫脹，極易誘發中風等腦部疾病；下肢血液循環不暢，會影響卵巢及附件的正常排毒功能，引發炎症；血液循環不佳導致體內毒素積聚過多，還會在額頭起痘。
平時可多吃新鮮蔬果及高纖的五穀雜糧，少吃太精緻的食品以及糖分過高的糕餅、點心類食物。適度做排毒按摩，也能促進肌膚的血液循環和淋巴循環，加快肌膚內部老化廢棄物的排出，淨化身體內部環境。
皮膚是人體最大的排毒器官，排汗也是重要的排毒渠道。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式，排出其他器官難以排出的毒素。
注重日常保養，保持身體水分及纖維充足。多做運動多流汗，幫助身體中的毒素透過流汗排出。每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動，每週最好再洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。
黃瓜能美白肌膚、保持肌膚彈性、抑制黑色素形成，還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為「素中之葷」。木耳中所含的植物膠質具有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
春季排毒貴在堅持，從飲食、飲水、運動三方面入手，配合充足的休息，就能讓身體的五大排毒系統順暢運作，由內而外煥發健康光彩。
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