春天游泳前吃塊巧克力：高熱量食物助你預防抽筋

春天游泳，為何容易抽筋？

初春時節，不少游泳愛好者已經迫不及待想下水暢游一番。相較於寒冬的室內泳池——水溫總也暖不過身體，游起來老是束手束腳——如今室溫約10攝氏度，加上暖氣加持，即使上了岸也不會覺得太冷。

不過要提醒的是，春天水溫仍然偏低，身體在冷水中血管收縮、肌肉血液循環變差，發生抽筋的可能性還是不小。因此，建議大家下水前適量補充高熱量食物，讓身體更快獲取能量，有效防止抽筋。

哪些食物適合游泳前食用？

高熱量食物的選擇相當多元：
・葷食類：肉類、雞蛋等；
・甜點類：蛋糕、巧克力、奶酪等；
・微量元素：也可直接補充鈉、鈣、磷等，以便在短時間內為身體做好保護。

長時間游泳如何持續補給？

如果游泳時間較長，運動過程中還需補充含糖豐富的飲料，最好是專門的運動飲料，這樣既能彌補運動中流失的水分，也有助於提高血糖水平，維持良好的運動狀態。

最佳進食時間：下水前30至60分鐘

補充高熱量食物，最好安排在游泳前30分鐘至60分鐘之內，讓食物有足夠時間消化吸收。有了高熱量食物「墊底」，下水自然就不用怕了。

此外，除了飲食補充，下水前也別忘了做足熱身運動，讓肌肉和關節充分活動開來，雙管齊下，更能遠離抽筋困擾，安心享受春日暢游的樂趣。