中年女性健康守則：呵護天生脆弱的韌帶，科學運動防損傷

中年女性健康警訊：愛護韌帶、檢查乳腺、調整心態

當家庭步入平穩期，事業漸入佳境，「奔四姐姐」們的身體卻漸漸進入了多事之秋，保健成為她們經常掛在嘴邊的字眼。醫學專家提醒，中年女性想要維持健康，關鍵在於愛護韌帶、定期檢查乳腺，以及做好心理調整。

韌帶——天生脆弱

40歲的王女士前些日子打羽毛球時不慎造成右踝韌帶撕裂，整整打了15天的石膏。專家表示，運動中的女性比男性更容易扭傷膝蓋和腳踝，原因主要有兩點：

首先，女性髖部較為寬大，使得韌帶承受的作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男性脆弱得多；其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時往往無法及時緩解，也就更容易受傷。

踝關節扭傷最常見，切勿輕忽

女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液循環不暢、組織彈性下降，甚至可能造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。因此，女性在運動前應充分做好準備活動，並遵循循序漸進的原則，切勿操之過急。

選對運動，強健雙腿

建議多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動，均能有效增強腿部的彈跳力，提升肌肉與韌帶的柔韌性，同時還能讓雙腿變得更加修長，可謂一舉多得。