春季養腎全攻略：中醫專家傳授三大養生要訣

順應春氣，開啟一年健康篇章

春天是萬物生發的季節，經過一個冬天的靜養，人體陽氣也隨之甦醒。此時若還像冬天一樣窩在床上睡懶覺，便辜負了大好春光。中醫認為，春季養生應早睡早起，到戶外散步，舒展頭髮、放鬆形體，讓情志順應春天的生發之氣而不逆折它，這正是適應春季的養生方法。因此，春季宜以舒暢身體、調達情志作為修身養性之道，從而開啟一年之中新的健康生活篇章。

一、飲食以清淡甘味為主

根據中醫師臨床經驗，春季服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能初期惡化與腎病末期患者的療效皆可達六成以上。專家同時提醒患者注重春季生活調理，飲食以清淡甘味為主。這是因為腎臟病的治療與腎臟保健，除了依據病情症狀進行治療和調養外，也可配合不同節氣加以用藥；在春暖花開的季節裡，特調的「春天強腎方」自然能夠如虎添翼。

上海曙光醫院詹紅生教授指出，想要在春天好好養腎的人，生活調理也不可忽視：例如早起呼吸新鮮空氣、做柔軟體操，尤其應注重保暖工作，以免罹患感冒；飲食方面則不宜過於辛辣油膩，以免損及肝腎，建議多食用蔬果類清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。

二、出門行走要「防風」

風是春天的主角，和煦的春風吹綠了柳梢、催開了百花，也喚醒了人體的生機。然而，上海石氏傷科邱德華副教授指出，風善行而多變，若是太過，則會危及健康。

風邪傷人的三大途徑

1. 易傷肺部：中醫認為「肺合皮毛」，即風邪侵襲皮膚後，會進一步使肺受到傷害，導致肺氣宣降失常，引起頭痛發熱、鼻塞流涕、咽喉疼痛、咳嗽氣喘等症狀。

2. 禍及其他臟器：風邪善行數變、來去迅速、變化多端，上下竄擾，滯留於皮毛或肌肉腠理之間，容易引發皮膚風疹疙瘩、瘙癢難忍，但有時消退也迅速，常不留任何痕跡。

3. 與其他邪氣兼雜為患：風邪常與熱、寒、濕等邪合而致病，如常見的風熱外感、風寒外感、風濕痺痛等；風寒濕邪侵害脾胃，可引起噁心嘔吐、脹滿不適、腹痛腹瀉等消化道症狀，胃病在春季也容易復發。

春天由寒轉暖，溫熱毒開始活動，平時身體虛弱者，容易因受風熱外邪而罹患風溫病（如流感等）。根據民間經驗，可在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以淨化室內空氣。

三、科學起居，避開病毒侵襲

春天氣候變化無常，是傳染病多發的季節，人們很容易染上流行性感冒、急性支氣管炎、肝炎等疾病，流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病也十分盛行。疾病的發生與細菌、病毒感染密切相關，而染病後是否發病，很大程度上直接取決於個人的體質和起居調攝。

名中醫秦亮甫教授指出，人們應養成合乎科學的起居習慣：春天陰寒未盡、冷空氣仍時常活動，晝夜溫差幅度大，增減衣物要隨天氣變化，不宜過早追求輕薄舒適；同時保證定量睡眠，打開窗戶，保持室內空氣新鮮；清晨早起，適當到戶外進行體育鍛煉，如晨練氣功、打太極拳、做健身操等，有利於防治春病，達到健康養生的目的。

結語

春季養腎重在「順時而為」：飲食清淡甘味以護腎，外出謹防風邪以固表，起居科學規律以防病。掌握這三大要訣，便能順應春日生發之氣，為全年健康打下堅實基礎。