生活倦怠怎麼辦？專家傳授5招突圍心法，找回人生方向

人生路上總會遇到各種問題與挑戰，你可能在某個「節點」突然卡住，感到無力應對。其實，你不必獨自面對困難——有一種專業人士可以協助你釐清問題、找到出路，那就是「生活教練」（Life Coach）。

無論你想自學烹論你想自學烹飪、尋找伴侶、經營婚姻、養育孩子、處理離婚、規劃退休、減重20公斤，甚至對抗疾病，幾乎人生中的任何難題，都能找到對應的生活教練協助你尋求解方。「如果生活不如意，就找個生活教練吧」這句話，在歐美早已成為口頭禪。

什麼是生活教練？

「生活教練」這個職業於1990年代初期最早出現在美國，隨後迅速在全球流傳，並蔚為一股風潮。工作方式主要是透過與客戶面對面交流，協助客戶釐清個人與職業生涯中存在的問題。目前國內生活教練的收費標準分為按小時與按項目兩種：按小時計費約每小時300元；按項目計費則約每個項目600元。

就客戶群而言，大部分是普通白領階層，他們正處於人生的發展期、上升期與轉換期，容易遇到較多的問題與困惑，其中30歲以下者占90%以上，其他年齡層約占10%。

五大常見困境的突圍之道

1. 我找不到未來的方向：給人生按下PLAY鍵

請試著把人生想像成一部正在播放節目的錄放影機：若處於「倒帶」或「快進」狀態，畫面和聲音都不理想；只有在「播放」（PLAY）狀態下，速度、音效與畫面才恰到好處。

如果你在日常生活中對未來失去方向感，不妨停下來問問自己：過去五分鐘裡，我的內心在想些什麼？據統計，約七成人想著過去發生的事，三成人想著未來的事，只有約一成人想著當下正在發生的事或自己即時的感受。而這一成「活在當下」的人，正是幸福度最高的一群，因為他們懂得——人生只需要按下PLAY鍵。

2. 我的生活好平淡：走路步速加快25%

如果安穩的生活讓你覺得「我這輩子大概也就這樣了吧」，不妨從現在起把走路速度提高25%，為陷入「平淡」的生活加點速度感。

一般人的步伐平穩閒散，透露著「我並不怎麼以自己為榮」的訊息；另一種人則展現超凡自信，走路比一般人快，步速加快25%，近乎小跑。他們的步伐彷彿告訴全世界：「我要去一個重要的地方，做很重要的事情，而且我會在15分鐘內成功。」運用這個「走快25%」的小秘訣，抬頭挺胸向前邁進，你會感受到自信心逐漸滋長，生活也悄悄改變。

3. 我和別人很難溝通：用三句話讓世界聽見你

總覺得不被人理解？總覺得全世界都忽略了你的聲音？請嘗試改變與他人溝通的方式：只用三句話概括你想說的一切，明快而果斷地以最精煉簡潔的字句表達意見與想法，讓每一次發言都像一篇開門見山的新聞報導。這不僅能讓你的表達更有重點，也能讓你與這個世界相處得更融洽。

4. 我的壓力太大了：自製一張減壓表

壓力通常潛藏於人們的內心深處，會慢慢累積而非被逐一解決。此時，不妨給自己製作一張「減壓表」，列出可能帶來壓力的每個事件或問題。

先將事件按照繁雜程度排列，內容涵蓋個人事件與工作相關事件，例如完成專案的最後期限、與其他主管的衝突、生活中的突發狀況、家庭內部的問題等，並盡量詳細列出所有引起壓力的原因。接著審視這份清單，標出你可以直接施加影響的事件——這類壓力源可透過具體行動加以消除，讓你的生活重新由紅燈轉為綠燈。

5. 我想要太多買不起的東西：打造你的「遺願清單」

有了房子想著別墅，擁有香奈兒2.55之後，下一個目標又變成愛馬仕Birkin——當你執迷於不停用物質堆砌生活幻想時，不妨像電影《遺願清單》（The Bucket List）描述的那樣，設想一下：如果生命只剩三個月，你會用它來做哪些真正有意義的事？

電影中的主角從激情昂揚的青年時代自我安慰到危機重重的中年，再自我安慰到老態龍鍾的垂暮之年，最後躺在醫院病床上才想起：這輩子許多夢想只在心中播放千萬遍，卻從未真正付諸行動。請不要讓自己留下這樣的遺憾，因為你真正需要的，必定遠比物質更加重要。