新式減壓法「發呆」：偶爾放空大腦，竟是健康好習慣

生活中，你是否也有過這樣的經歷：開會時、聊天時，突然愣了神——耳朵明明在聽別人講話，腦子卻一片空白，什麼也沒聽進去。這其實就是俗稱的「發呆」。上海心理學會理事馮永熙表示，發呆是正常人的一種心理調節方式，偶爾發呆無傷大雅，反而有利於健康。

發呆是什麼？一種專注的無意識狀態

馮永熙解釋，發呆是一種「專注的無意識」。處於這種狀態的人會突然不想思考，讓自己停滯在安靜的氛圍裡，暫時忘記一切煩惱。對大腦而言，這是很好的休息，能有效幫助人們減輕疲勞。

懂得發呆的人，往往把發呆視為一種享受。因為發呆時可以放下所有包袱，不再有煩惱和憂愁，整個空間彷彿都屬於自己，整個人變得輕鬆而快樂。

發呆的健康益處：促進血液循環、紓解焦慮

馮永熙指出，發呆能創造一個純淨的自我空間，安靜的冥想狀態可以促進血液循環，為組織器官輸送大量氧氣和營養，對減少焦慮更有明顯的作用。

發呆成了年輕人的減壓時尚

據了解，在某些年輕人中間，「發呆」已成一種時尚，特別是一些身處緊張工作節奏下的白領，很喜歡到風景秀麗的地方發呆放空。

在上海某網絡公司擔任主管的江先生，每年都會特意躲到一個地方發呆。他經常跑到海邊的一處度假村，關掉手機，與外界斷絕聯繫。每個清晨和黃昏，他就一個人坐在海邊，對著大海發呆，似乎什麼都在想，又似乎什麼都沒想，茫茫然地任由大腦處於「意識流」狀態。他很享受這樣的時光，覺得能掃除所有的煩惱。幾天之後，他便收拾心情，以全新的狀態重新投入工作。

馮永熙分析，像江先生這樣屬於「有意識的發呆」，即主動讓自己活在自己編織的世界裡，與外界快節奏的生活暫時隔絕，進行自我放鬆。找個安靜的地方呆坐一下午，或到遠方對著美麗的風景冥想，都是不錯的減壓方法，能讓心情愉快許多。

提醒：孩子經常發呆，家長要當心

不過馮永熙也提醒，對有自控能力的成年人來說，發呆是一種休息和調劑；但若孩子經常出現發呆的情況，家長可一定要注意了。因為對缺乏自控能力的孩子而言，發呆可能是一種心理疾病的表現。如果任由孩子經常性發呆、完全沉浸在自己的獨立狀態中而不及時干預，很有可能會發展成自閉。