生氣10分鐘等於跑3000米？醫學研究揭開憤怒對身體的驚人傷害

近年來的醫學研究發現，人在生氣時，體內會分泌出具有毒性的物質，對健康造成實質傷害。據《大公報》3月21日報道，美國生理學家愛爾馬的研究指出，人生氣10分鐘所耗費的精力，不亞於參加一次3000米賽跑。生氣時的生理反應十分劇烈，其分泌物比任何其他情緒狀態下都更為複雜，且帶有毒性。因此，經常生氣的人不僅難以保持健康，也更難長壽。

生氣與長跑：看似相似，本質迥異

研究結果顯示，情感失調的人，罹患疾病的風險是其他人的兩倍。據此，愛爾馬教授在報告中發出了「生氣等於自殺」的嚴厲警告。他解釋，雖然生氣和長跑同樣會造成血壓上升、心跳加快，但兩者的過程截然不同：長跑時血壓是緩慢上升、心跳逐漸加快，回落的過程也同樣平緩；而生氣則會使血壓在瞬間飆升。對於體質較弱的人或老年人而言，這種急遽的變化極易誘發腦溢血、心臟病，甚至心肌梗死等致命疾病。

情緒失調引發內分泌紊亂

除此之外，當人心中產生矛盾、衝突，或負面情緒無法釋放時，機體的內分泌功能便會失調，隨之出現血壓升高、心跳加快、消化液分泌減少等症狀，並常伴有頭暈、多夢、失眠、心情煩亂等不適。這些心理與生理的異常因素若相互影響，容易形成惡性循環，進一步誘發各種疾病。

相反地，良好的心理狀態能增強身體的抗病能力。研究指出，即使不幸患病，心態積極的人也能在體內慢慢累積抗病能力，促進早期痊癒。

寬容是心理健康的「維生素」

研究人員建議，生氣時要善於自我解脫，及時調整心態，避免讓憤怒長期積壓。學會寬容與放下，正是維持心理健康的關鍵「維生素」。與其讓怒火白白損耗精力、傷害身體，不如以平和的心境面對生活中的種種不如意，這才是真正的養生之道。

（實習編輯：李麗欣）