動不動就哭容易憂鬱？專家建議：一次哭泣別超過15分鐘

每個人都哭過，但表現卻大不相同：有些人看似「冷血」，再悲傷的場面也難以讓他落淚；有些人則天生淚腺發達，一點小事就能讓他淚流不止。對此，南京腦科醫院精神二科主任謝世平指出，動不動就哭的人，通常具有憂鬱質的性格特徵。

為什麼有些人特別愛哭？

哭泣被視為上天賜予人類的情緒出口，適度宣洩有助於釋放壓力。然而，若哭得過度、過於頻繁，反而可能沖垮心理防線。《紅樓夢》中多愁善感的林黛玉便是典型例子——雖然略顯極端，卻生動說明了過度哭泣對身心健康的影響。

謝世平解釋，容易落淚的人往往天生敏感，並帶有憂鬱的氣質特徵。這類人更容易受到悲傷情緒的影響，一旦陷入哭泣便難以抽離，可能打破原有的心理平衡，給身心帶來傷害。

研究：三分之一的人哭完情緒沒有好轉

美國南佛羅里達大學與荷蘭蒂爾堡大學的心理學家曾合作進行研究，結果發現：約三分之一的人痛哭過後情緒並未緩解，甚至有十分之一的人哭完之後，心情反而更加低落惡劣。

研究還指出，如果單次哭泣時間過長，日後罹患焦慮、躁狂、憂鬱及其他心境障礙的風險相對較高，也容易讓心理進入疲勞期。因此專家建議，每次哭泣的時間最好控制在15分鐘以內，讓情緒得到宣洩即可，不宜長時間沉溺其中。

默默流淚要當心，可能是憂鬱症警訊

值得注意的是，有些憂鬱症患者也經常哭泣，但他們通常是獨自默默流淚，而非流淚，而非嚎啕大哭。謝世平提醒，若發現身邊有人情緒持續兩週以上沮喪低迷、經常暗自垂淚，就要提高警覺——這種哭泣可能是憂鬱症引發的病態表現，應儘早就醫，尋求專業診斷與治療。