哈佛研究：久坐不動的女性更容易罹患憂鬱症

哈佛大學的一項研究發現，長時間久坐不動可能導致一系列情緒變化，甚至引發身體病症。科學家特別提出警告：看電視時間過長，會顯著增加罹患憂鬱症的風險。

歷時14年、追蹤5萬名女性的大型研究

這項美國研究的數據調查歷時14年，共有5萬名女性參與，她們每隔兩年填寫一次調查問卷。問卷內容涵蓋每周看電視的時數，以及散步、騎車、跑步和游泳等運動的頻率；同時，受訪者還需記錄自己生病與精神憂鬱的情況。研究者透過分析數據後指出，體重過重、吸菸和疾病是最有可能導致憂鬱的因素。

每天運動90分運動90分鐘，憂鬱風險降低20%

研究進一步發現，運動鍛鍊次數最多、每天運動90分鐘或以上的女性，憂鬱症的患病率可降低20%。相反地，每天看電視3小時或以上、又缺乏運動的女性，出現憂鬱的可能性則會提高13%。

給現代女性的健康建議

研究結果提醒大眾，減少靜態活動、增加規律運動，不僅有助於控制體重與維護身體健康，對心理健康同樣至關重要。建議養成固定的運動習慣，例如快走、游泳或騎自行車，並適度控制看電視等久坐型娛樂的時間，以降低憂鬱症的風險。