照鏡子逾10分鐘易引發焦慮？研究：越照越沒自信

照鏡子太久，反而越照越焦慮？

「顧影自憐」是許多愛美人士的真實寫照。適度照鏡子固然能檢視自己的儀容舉止是否得體，但據英國《每日郵報》報導，若照鏡子的時間過長，反而容易引起焦慮情緒。

利茲大學實驗：照鏡時間越長，滿意度越低

英國利茲大學醫學院的研究人員招募了一批志願者進行實驗。首先，讓他們對著鏡子觀察25秒，並為自己的滿意度打分；接著再讓這些志願者盯著鏡子至少觀察10分鐘，並再次評分。

結果發現，隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度不升反降。當對著鏡子反覆端詳超過10分鐘後，受試者的焦慮感與煩躁感明顯加劇。

心理學家解析：過度端詳會放大「不完美」

心理學家安德魯・希爾等人指出，短暫照鏡子有助於發現自身優點、增添自信；但如果長時間在鏡子前左看右看，人們容易將注意力集中在外貌上不完美的地方，進而滋生焦慮、憂鬱等負面情緒，影響自信心與判斷力。

如何健康地照鏡子？

專家建議，照鏡子應以整理儀容、確認整體狀態為目的，盡量在短時間內完成，避免反覆挑剔細節或拿自己的外貌與他人比較。若發現自己頻繁照鏡且伴隨強烈不安，可能需留意是否有容貌焦慮的傾向，必要時可尋求專業心理協助。