知識越豐富越容易焦慮？認識「資訊焦慮綜合症」的成因與緩解方法

一些年齡介於25歲至40歲之間的高學歷人士，常常在沒有任何病理變化、也沒有任何器質性改變的前提下，突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀；女性還可能併發停經、閉經和痛經等婦科問題。這些症狀發作間隔不一，起病時間也難以預測。有關專家認定，這是一種身心障礙，並將其命名為「資訊焦慮綜合症」。

什麼是「資訊焦慮綜合症」？

「資訊焦慮綜合症」，又稱「知識焦慮綜合症」。最早提出這一概念的是香港中文大學醫學部的孫彼得教授。他發現，在資訊爆炸的時代，人們對資訊的吸收量呈平方級增長，但人類的思維模式尚未調整到能夠消化如此大量資訊的階段，由此便產生一系列自我強迫與緊張的反應，表現上非常接近精神病學中的焦慮症狀。

哪些人是高危人群？

過量吸收資訊，大多數情況下並非主動意識下的選擇，而是一種被動行為。從日常生活來看，每天長時間看電視、聽廣播的人，以及整天泡在圖書館或上網查閱資料的人，都很容易引發焦慮。從職業層面而言，記者、廣告從業員、資訊員、網站管理員、情報人員、監聽人員等，都是此症的高發人群。

如何有效緩解資訊焦慮？

其實，「資訊焦慮綜合症」本身並不可怕，也不必擔心它會轉變為精神疾病。只要你能意識到起病的原因，並正確對待與治療，就可以有效緩解。以下方法可以幫助你：

• 在醫生指導下適當補充維生素C及營養神經的藥物；
• 每天保證9小時睡眠；
• 每天接受資訊的媒體不超過兩種；
• 每天列出工作計劃，盡量減少意外情況的發生；
• 每天睡前堅持鍛煉15分鐘；
• 每天飲水量要超過3000毫升；
• 生活有規律，減少娛樂活動，嚴禁飲酒。