久坐、愛吃快餐也會引發焦慮？盤點日常生活中四大焦慮誘因

焦慮不僅會影響身體健康，還會削弱人的情緒識別能力。研究發現，焦慮症患者往往難以準確判讀他人的情緒變化。

焦慮如何影響情緒識別能力？

研究人員收集了3名男性和3名女性的臉部表情變化，將其組合後邀請參與者進行辨識，同時要求參與者填寫問卷調查，以了解他們的焦慮程度。結果顯示：焦慮程度較高的人在識別快樂面容時容易出錯，反而能更敏銳地辨認出憤怒的面容。這說明焦慮者不太容易察覺他人的善意與親切感，在消極或感受到威脅的情境下，會表現得更加警覺。

日常生活中四大焦慮誘因

1. 久坐不動

長時間久坐容易導致健康狀況不佳、運動量減少，進而增加罹患焦慮症的風險。建議每隔一段時間起身活動，養成規律運動的習慣。

2. 空氣污染

一項針對7.1萬名女性參與者的調查發現，居住地距離繁忙道路50至200米之間的女性，其焦慮感明顯高於居住在道路200米以外的女性，顯示空氣品質與心理健康息息相關。

3. 愛吃快餐

巴西的研究發現，經常食用高脂食物會增加焦慮感。想要維持穩定的情緒狀態，應減少快餐攝取，均衡飲食才是根本之道。

4. 腸胃功能紊亂

加拿大多倫多大學的研究發現，腸易激綜合征患者患上焦慮症的可能性是非患者的兩倍，且女性的發病風險更高。腸道健康與心理狀態密切相關，不容忽視。

結語：遠離焦慮，從生活細節做起

專家提醒，焦慮對身體百害而無一利。生活中應盡量避免久坐、注意飲食均衡、關注腸胃健康，並保持良好心態，才能有效遠離消極情緒的困擾，守護身心健康。