長時間照鏡子真的會引發焦慮？英國研究：超過10分鐘壓力隨之而來

不少人喜歡照鏡子：有人出於愛美之心，有人只是無聊打發時間，也有人因為對自己的外貌不夠滿意，希望透過鏡子反覆檢視、尋求改變。然而，英國研究人員指出，無論出於什麼理由，長時間照鏡子都會給人帶來壓力。

什麼是身體畸形恐懼症（BDD）？

英國倫敦精神病學研究所的心理學家指出，部分人患有「身體畸形恐懼症」（Body Dysmorphic Disorder，簡稱BDD）。這類患者會強烈認為自己身體的某個部位不好看，並不斷誇大這些「缺陷」，但在旁人眼中，他們的外觀可能與常人並無不同。

這種疾病的成因目前尚不明確，不過大多數患者都有抑鬱症病史。許多患者會化濃妝或穿著厚重衣物來掩蓋「缺陷」，同時不停地照鏡子，深怕「缺陷」被他人發現。

為了研究照鏡子對這類患者的影響，精神病學研究所招募了25名身體畸形恐懼症患者和25名健康人士，男女各佔一半，讓他們接受兩次測試：

第一次測試時，研究人員讓受試者照鏡子25秒；第二次則照鏡至少10分鐘。每次測試前後，志願者都需填寫問卷，讓研究人員評估他們對自身外貌的滿意程度。

研究人員原本猜測，照鏡子會讓身體畸形恐懼症患者感到焦慮，即使只照25秒也是如此——測試結果證實了這一點。

但出乎意料的是，健康志願者在照鏡子超過10分鐘後，也開始出現焦慮和壓力症狀。

研究人員表示，每個人都喜歡時不時照一下鏡子，但大多數心理健康的人不會長時間盯著鏡子「分析」自己的容貌。英國《每日郵報》8日引述研究人員的話報導：「沒有身體畸形恐懼症的人短時間照鏡子不會感受到壓力，但長時間照就不行了。」

該研究報告已發表於最新一期《行為研究與治療》（Behaviour Research and Therapy）雜誌。

利茲大學醫學院的安德魯·希爾（Andrew Hill）指出，類似研究顯示，不經常照鏡子的心理健康人士，會把注意力集中在自己喜歡的身體部位上；但有心理問題的人，則會把注意力集中在自己不喜歡的部位。

然而，一旦照鏡子的時間太長，健康人士的關注點也會逐漸轉移到自己不滿意的部位。希爾提醒：「長時間照鏡子可能不是一件好事。」

先前一項有關照鏡子習慣的調查顯示，英國女性平均每天照鏡子38次，男性則為18次。此外，女性對自己在鏡中的形象更為挑剔，高達80%的女性對自己的外貌有所不滿。

下次站在鏡子前時，不妨留意一下時間——適度整理儀容無妨，但過度凝視鏡中的自己，反而可能悄悄累積焦慮與壓力。