別再顧影自憐！研究：照鏡子超過10分鐘恐引發焦慮

「顧影自憐」是許多愛美人士的真實寫照。適度照鏡子，確實能幫助我們檢視儀容舉止是否得體；然而，據英國《每日郵報》報導，照鏡子的時間若過長，反而可能適得其反，引發焦慮情緒。

研究實證：照鏡越久，滿意度越低

英國利茲大學醫學院的研究人員招募了一批志願者進行實驗。首先，讓他們對著鏡子觀察25秒，並為自己的外貌滿意度打分；接著，再要求這些志願者盯著鏡子持續觀察至少10分鐘，並再次評分。

結果發現，隨著照鏡子時間的延長，受試者的自我滿意度不升反降。當對著鏡子反覆端詳超過10分鐘後，焦慮感與煩躁感更是明顯加劇。

心理學解析：過度端詳放大缺點

參與研究的心理學家安德魯・希爾（Andrew Hill）等人指出，短暫照鏡子有助於發現自身優點、增添自信；但若長時間在鏡子前左看右看、反覆檢視，人們容易將注意力集中在自己不完美的地方，進而滋生焦慮、抑鬱等負面情緒，影響自信心與判斷力。

如何健康地照鏡子？

專家建議，照鏡子應以整理儀容為目的，控制在短時間內完成，避免長時間凝視或反覆挑剔細節。若發現自己經常忍不住照鏡子、且伴隨明顯焦慮或自我否定，可能反映潛在的心理困擾，建議尋求專業心理諮詢或醫療協助。

認識焦慮症

常見症狀：持續焦慮、坐立不安、心悸、失眠等。
可能的併發症：抑鬱症、神經衰弱等。

若焦慮情緒已影響日常生活，應及早就醫評估，由專業醫師診斷並安排合適的治療方式，切勿自行用藥。