照鏡子太久反而更焦慮？研究：超過10分鐘自我滿意度明顯下降

「顧影自憐」是許多愛美人士的真實寫照。照鏡子固然可以檢視自己的容貌與舉止是否得體，但據英國媒體報導，照鏡子的時間如果太長，反而容易引發焦慮情緒。

研究實驗：照鏡越久，滿意度越低

英國利茲大學醫學院的研究人員招募了一批志願者進行實驗。首先，讓他們對著鏡子觀察25秒，並為自己的滿意度打分；接著，再讓這些志願者盯著鏡子至少觀察10分鐘，然後再次評分。

結果發現，隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度不升反降。當對著鏡子反覆端詳超過10分鐘後，受試者的焦慮感和煩躁感變得非常明顯。

心理學解析：適度照鏡增自信，過度端詳生焦慮

心理學家表示，短時間照鏡子有助於發現自身優點、增添自信；但如果長時間在鏡子前左看右看、反覆挑剔，人們容易將注意力集中在自己身上不完美的地方，進而滋生焦慮、抑鬱等負面情緒，影響自信心和判斷力。

小提醒：如何健康地照鏡子？

專家建議，照鏡子宜把握「適度」原則——出門前快速整理儀容即可，避免長時間反覆審視自己的外貌。若發現自己經常忍不住照鏡子並因此感到不安，可嘗試轉移注意力、培養其他興趣，必要時尋求心理專業協助，以維持良好的自我形象認知與心理健康。